春季多吃哪些食物减肥效果好

有这么一句俗话，春天不减肥，夏天徒伤悲。眼看着天气越来越暖和，很多朋友都在忙着如何减肥。那么春季吃什么减肥呢?减肥饮食注意事项有哪些呢?减肥不能吃什么食物呢?感兴趣的朋友就一起来看以下内容吧。

春季吃什么减肥

苦瓜

说起减肥的蔬菜，苦瓜是常常被提起的，它的味道很苦涩，但是作为减肥的蔬菜作用却很大。

食用苦瓜，常见的就是凉拌，可以将苦瓜和火腿肠一起凉拌。火腿肠直接切成片状，苦瓜洗干净去掉瓤切片，用热水焯烫一会就行，但是不要太久。焯好的苦瓜和火腿肠放在一起，加上调味料拌匀即可。

芹菜

芹菜是日常生活中应该常吃的蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，是有很多保健作用的，比如说降压，而且它含有的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动，排出毒素，预防便秘。

芹菜的食用方法有很多，炒着吃可以炒鸡蛋炒肉，凉拌也很好，也可以将芹菜叶子取下凉拌，也是不错的美味。

燕麦

燕麦是生活中常见的食物，它也是能发挥减肥作用的。燕麦含有丰富的纤维，可以润肠通便，而且食用燕麦会产生一种饱腹感，让大家不那么急切的吃东西。

燕麦可以做粥，直接煮即可，也可以加上南瓜等食物煮粥。

白菜

白菜是最便宜的蔬菜之一了，它也很适合减肥的，因为它含有丰富的纤维和维生素C，可以帮助消化，促进排便，而且营养丰富。白菜最简单的就是炒着吃，加上辣椒调味即可，比较鲜美。

减肥饮食注意事项

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。

3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了。

7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉。

8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了。

减肥不能吃什么食物

1、油条。先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高!

2、栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!

3、话梅。话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!

4、烤肠。经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

5、方便面。

6、薯片。薯片的盐分极高,热量也就可想而知!

7、可乐。可乐的重口味会促进你吃下更多的食物,要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤。

8、汉堡。汉堡是高油脂高热量食物,让人胖的不健康!

9、牛角面包。它里面的起酥油,脂肪和热量含量之多,非常不利于心血管的健康!

10、饼干。饼干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的饼干!

11、罐装果汁。罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜,如果天天来一罐,一年会让你胖上12公斤!

12、腐竹。腐竹是油制品,热量不是一般的高。

通过以上文章的介绍，大家对减肥的相关知识是否有了更多的了解了呢?以上介绍了减肥吃什么好以及减肥不能吃什么，例如：油条、栗子、话梅、烤肠、可乐、汉堡、牛角面包等食物，所以这些大家可要牢记，才能更好的减肥。