吃橘子时，到底是“上火”还是“降火”？如果不懂，那就尴尬了

橘子酸甜多汁，一口一个根本停不下来。但每次吃完橘子，总有人担心：“会不会上火？”也有人反驳：“橘子明明能降火！”到底谁对谁错？今天就来扒一扒橘子的“双面身份”，让你吃得明明白白！

1.橘子“上火”的锅，到底该谁背？

橘子本身并不“上火”，而是吃法不当或体质问题导致的反应。

2.橘子其实能“降火”？关键看怎么吃！

中医认为，橘子性凉，具有清热生津、润肺止咳的作用。尤其是橘皮、橘络（橘子瓣上的白丝）和橘肉搭配食用，反而有助于缓解燥热。

橘子不仅能吃，还能“聪明吃”！

3.吃橘子不“上火”的3个秘诀

既然橘子本身没问题，那怎么吃才能避免“上火”困扰？

①控制量，别贪嘴

每天吃2-3个中等大小的橘子就够了，过量摄入糖分和果酸容易刺激口腔。

②别扔橘络，一起吃

橘络富含膳食纤维，能减缓糖分吸收，减少口腔刺激。

③搭配降火食物

吃完橘子后，可以喝点菊花茶、蜂蜜水，或者吃点梨、银耳等润燥食物，平衡体内的燥热感。

橘子本身并不“上火”，关键看你怎么吃！控制量、保留橘络、搭配降火食物，就能享受它的美味和营养。下次再有人说“橘子会上火”，你可以理直气壮地告诉他：“吃对了，橘子还能降火呢！”