清明过敏高发期，告别过敏的正确打开方式你知道吗？

"阿嚏！阿嚏！"每到清明时节，办公室里的喷嚏声此起彼伏，活像一场交响乐。花粉、柳絮、尘螨......这些看不见的"小恶魔"正在悄悄入侵我们的呼吸道。你还在靠一盒纸巾硬撑吗？是时候掌握这份"过敏求生指南"了！

1、过敏原大排查

清明时节最活跃的过敏原当属花粉和柳絮。它们随风飘散，无孔不入。还有尘螨、霉菌等室内过敏原也不容忽视。建议做个过敏原检测，知己知彼才能百战不殆。

2、防护装备要齐全

出门必备三件套：口罩、墨镜、帽子。医用外科口罩就能阻挡大部分花粉颗粒，特殊时期可选择防护性更强的N95口罩。回家后要及时更换衣物，用生理盐水清洗鼻腔。

3、居家环境大扫除

每周用60℃以上热水清洗床单被罩，定期除螨。保持室内湿度在50%左右，既能抑制尘螨繁殖，又不会让霉菌有机可乘。空气净化器记得定期更换滤芯。

4、饮食调理有讲究

多补充富含维生素C、E的食物，如柑橘、坚果等。Omega-3脂肪酸能减轻炎症反应，三文鱼、亚麻籽都是不错的选择。辛辣刺激食物要少吃。

5、用药需谨慎

抗组胺药能快速缓解症状，但长期使用可能产生耐药性。鼻喷激素类药物要在医生指导下使用。记住不要自行滥用药物。

过敏自救小贴士

1、外出回家立即洗澡，冲洗掉附着在皮肤和头发上的过敏原

2、保持充足睡眠，增强免疫力

3、适量运动但要避开花粉高峰期

4、室内养些绿萝、吊兰等能净化空气的植物

5、随身携带抗过敏药物以备不时之需

过敏不是小事，严重时可能导致哮喘等并发症。如果症状持续加重，一定要及时就医。这个清明，让我们用科学的方法远离过敏困扰，享受美好春光！