这水果几元1斤，却含有16种天然矿物质，多给孩子吃，个子长高高

最近在超市发现一个"宝藏水果"，价格亲民到让人惊喜，一斤只要几块钱。但更让人意外的是，它竟然含有16种天然矿物质！作为营养师，我必须说这简直是给孩子补充微量元素的"天然营养包"。特别是现在正值孩子长个子的黄金期，这种水果简直就是"身高加速器"。

一、16种矿物质助力孩子成长

这个不起眼的水果堪称"矿物质宝库"，含有钙、铁、锌、镁、钾等16种对孩子生长发育至关重要的矿物质。其中钙和磷的组合特别适合骨骼发育，而锌元素则能促进生长激素分泌。

1、钙磷黄金配比

每100克果肉含有约30mg钙和20mg磷，这个比例特别利于骨骼吸收。学龄期儿童每天吃200克，就能补充约10%的每日钙需求。

2、铁锌双补

铁含量是苹果的3倍，能预防儿童贫血；锌含量比香蕉高，对味觉发育和免疫力都有帮助。正处于快速生长期的孩子最需要这些微量元素。

二、维生素C含量是橙子的2倍

除了丰富的矿物质，这个水果的维生素C含量更是惊人。实测数据显示，它的维C含量达到每100克50mg左右，是橙子的2倍，苹果的8倍。

1、促进铁吸收

维C能帮助身体更好地吸收铁元素，和水果本身的铁含量形成完美搭配。对于挑食不爱吃肉的孩子，这是补充铁质的绝佳选择。

2、增强免疫力

充足的维C可以增强孩子抵抗力，特别是在换季时节。每天吃一个，相当于给孩子穿上一件"免疫防护衣"。

三、膳食纤维比香蕉还丰富

很多家长都为孩子便秘发愁，这个水果的膳食纤维含量达到3g/100g，比香蕉还高出50%，是名副其实的"肠道清道夫"。

1、改善消化功能

可溶性和不可溶性膳食纤维的完美组合，能促进肠道蠕动，帮助孩子建立规律的排便习惯。

2、增加饱腹感

高纤维的特性还能延缓胃排空，避免孩子在两餐之间吃太多零食，对控制体重也有帮助。

四、天然果糖提供健康能量

这个水果含有约12%的天然果糖，能快速为孩子补充能量，但又不会像精制糖那样造成血糖剧烈波动。

1、运动后补充

特别适合作为孩子运动后的加餐，能快速补充消耗的能量，又不会影响正餐食欲。

2、替代不健康零食

用这个水果替代饼干、糖果等零食，既能满足孩子对甜食的喜好，又不会影响健康。

现在正是猕猴桃大量上市的季节，价格实惠营养高。家长们不妨多买些放在家里，给孩子当零食或加餐。坚持吃一段时间，你会发现孩子不仅胃口变好，连个子都好像蹿得快了些呢！