女人吃什么可以起到补血的作用
发布于 2018/04/03 14:46 复禾健康
发布于 2018/04/03 14:46 复禾健康
一日三餐,是我们每个人都需要的,但是i,在日常生活中,有很多的女性平时喜欢挑食偏食,一些女性为了减肥常常节食,在这样的状况之下很容易导致出现贫血的症状,对于贫血我们要引起重视,因为贫血对于健康伤害比较大,那么女人吃什么可以起到补血的作用呢?
1、菠菜枸杞粥
原料:菠菜,枸杞子,粟米。
制作:将菠菜去杂,连根洗净,入沸水锅中焯一下,捞出,码齐后将菠菜切成小碎段(0.5厘米以内),盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净,放入沙锅,加水适量,大火煮沸后,改用小火煨煮1小时,待粟米酥烂,调入菠菜小碎段,拌和均匀,加精盐、味精,再煮至沸,淋入麻油,搅拌均匀即成。
用法:每日早、晚分食。
功效:滋养肝肾,补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。
2、归参炖母鸡
原料:母鸡,当归,党参15克,葱、生姜、料酒、食盐各适量。
做法:母鸡去毛和内脏,洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅,加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸,改用文火煨炖,直至鸡肉炖烂即成。食用时,可分餐吃肉喝汤。
功效:补血壮体。适用于肝脾血虚,面色无华,唇口淡白,脉细弱无力等。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是不易消化。
4、双红补血汤
红薯,红枣,红糖适量。清水然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
关于女性吃什么食物能够起到补血的功效作用?上面的篇文章内容为大家做了具体的介绍,我们了解了这些补血的食疗方法,希望在日后女性出现贫血状况的时候,能够及时的吃上面的食物来达到补血的功效。
气血虚的话会给女性的生活和工作带来非常大的不便,尤其是孕妇血虚,更是严重。血虚会让女性朋友出现面色苍白或者蜡黄,头晕眼花,月经量少等情况,因此补血是非常重要的。补血吃什么好呢?人们对此都非常关心,养生专家指出,食疗补血效果是非常理想的,那么到底补血吃什么好呢?下面小编来为大家详细的介绍一下。
补血吃什么好?补铁很重要。
黑木耳搭配红枣及红糖少许煮食,对于治疗体虚贫血效果是很明显的,而且还可以补铁,可以有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血,益气润肺,滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑,枣中还富含钙和铁,针对孕妇的缺铁性贫血很有效。
对于缺铁性贫血的情况,大家还可以选择多吃一些红豆,这也是补血的很不错的食物。
补血吃什么好?从动物身上寻求解决之道。
动物的肝脏对于补血效果极佳。猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴食用。但是要注意的是,猪肝食用前一定要去毒,因此建议大家到超市购买熟食。除了猪肝,大家还可以选择猪血,这对于补血也是非常不错的,但是专家提醒大家,虽然猪血是补血的好东西,但是也不能吃太多,一般一周吃两次就可以了,可以喝豆腐青菜煮汤来吃。
补血吃什么好?不可忽视水果。
瓜果是补血不可或缺的一样物质,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。
龙眼肉:龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄(葡萄食品)糖、蔗糖等,这种食物在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素,不改善血虚有理想的效果。胡萝卜还含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
发菜:发菜一般是黑色的,虽然不是很好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
通过上文的介绍,相信大家对于食疗补血的方法应该由一个很好的认识了吧,专家介绍补血对于女性朋友是非常重要的,如果出现了血虚的情况,一定要及时的补血,常吃水果,动物肝脏对于补血都有很好的效果,有需要的朋友不妨试试,相信会有效果。
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