水果虽营养但是吃错了时间也是白吃

发布于 2018/03/21 17:06 复禾健康

水果,是我们生活中必不可少的食物,我们既要吃饭,也要吃水果蔬菜,因为水果中有其他食物所包含不到的营养物质,就像维生素,水果里面的维生素还是挺多的,不同的水果有不同的维生素,还有大量的水分,不过水果不能当主食一样吃,要不然它怎么不是主食其中一个,也是搭配着来吃更好,还要挑选时间,并不是24小时都能吃水果,否则水果虽有营养可是吃错了时间还是白吃。

1、吃水果时间表:早餐前10分钟

代表水果:苹果、梨、葡萄。

禁忌水果:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

很少的上班族会在早餐里加水果,因为有些连早餐都懒得吃。但是早餐前吃水果确实有意想不到的好处。它能增进维生素的吸收,而且水果中的果酸具有开胃的效果,还能增强食欲。

但是,有肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。另外,早餐前10分钟是空腹状态,这时不能吃收敛性强的水果,如橘子、山楂等,它里的有机酸会刺激胃部,出现胃痛。

2、吃水果时间表:饭后一小时

代表水果:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

饭后吃水果主要是想促进消化,所以应选择一些解腻、含有机酸的水果,如菠萝,它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能;木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质;山楂则可以促进脂肪分解,帮助消化。

3、吃水果时间表:睡前

代表水果:桂圆

禁忌水果:车厘子、提子、牛油果、榴莲、山竹。

晚上吃水果是极其不健康的,因为水果大都含糖,这时身体的消化能力减弱,容易导致肥胖;而且有些水果含有丰富的纤维,吃后会使胃肠充盈,影响消化功能和睡眠。但是有一个例外,就是桂圆,睡前吃少量,可以达到安神助眠的效果。虽然吃水果对身体大有益处,但是有些禁忌我们还是不能忽视。

饭后不能马上吃水果

有些人吃饭吃太饱,想用水果促消化,所以立马拿水果吃。其实饭后立即吃水果,不但不会助消化,还会导致胀气和便秘。吃水果最佳时间应在饭后1小时。

晚上吃水果好吗

一般情况下吃水果都是在餐后吃的,很多人都是正餐之后切个果盘吃的。这样能有效帮助消化,化解食物的油分。但是有些人会在晚上睡觉前再去吃水果,那么晚上吃水果好吗?

1、最佳吃水果时间

在保健养生的相关内容之中,是这样介绍吃水果的时间选择的。如果是上午吃,效果最好,下午吃,效果略好,晚上吃,效果一般。这是由于水果之中含有的比较多营养成分,可以帮助消化。

而在晚上吃的话,这个功能就会减弱。同时一些水果,如苹果之中的氢氰酸是一种轻微有害物质。如果在晚上吃,则会让这种物质累积而导致身体受到损害。因此,晚上可以吃水果吗?许多人们并不太提倡。

2、饭前吃水果还是饭后吃水果好

晚上空腹不宜吃水果:因为空腹时胃酸浓度较高,而水果富含有机酸,在一定程度上会对胃造成刺激。同时,水果中含有大量单宁,和胃酸结合容易产生结石。此外,由于水果含糖分比较高,空腹吃容易产酸,造成呃逆等消化系统症状。

消化能力差者晚上饭后不宜吃水果:胃酸不足,胃动力较差的人在饭后立即吃水果容易导致食物滞留在胃内,无法正常在胃内消化。同时,胃酸分泌不足时无法杀死食物中的细菌,从而导致细菌在胃内繁殖发酵,产生大量气体,引起腹胀、腹泻便秘等消化道症状。

3、临睡前可以吃什么水果

晚上吃水果是极其不健康的,因为水果大都含糖,这时身体的消化能力减弱,容易导致肥胖;而且有些水果含有丰富的纤维,吃后会使胃肠充盈,影响消化功能和睡眠。但是有一个例外,就是桂圆,睡前吃少量,可以达到安神助眠的效果。

总结:早餐前吃水果确实有意想不到的好处,它能增进维生素的吸收,而且水果中的果酸具有开胃的效果,还能增强食欲。不过肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。饭后吃水果主要是想促进消化,应选择些解腻、含有机酸的水果。晚上吃水果是极其不健康的,因为水果大都含糖,这时身体的消化能力减弱,容易导致肥胖。饭后想吃水果最佳时间应在饭后1小时,否则不利于消化,会导致胀气和便秘。

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