小腿肿怎么办 如何有效缓解

小腿浮肿是很多人都有的，健康的身体是需要我们好好的保养一下的，如果发现小腿浮肿的话，大家也不要太大意了，还是得去看看医生的，如果不是因为长时间坐着的原因的话。那你知道小腿浮肿是怎么回事呢，如何预防小腿浮肿呢，下面大家就跟着小编一起来看一看吧!

小腿肿是什么原因引起的

1、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙已液聚集而引起浮肿。

2、心源性浮肿。当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。

3、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏，门静脉回流受阻，门静脉压力增高，以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素，会引起水肿。

4、营养不良性水肿。

5、局部性下肢浮肿。多由于下肢静脉、淋巴管受阻，导致体液进入组织间隙所致，入下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉。

6、特发性水肿，女性多见，原因不明，可能和体内激素代谢有关。可见，引起腿肿的原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，故必须到医院作全面检查，查明病因，才好进行合理的治疗。

如何预防小腿浮肿

1、保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

2、选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

3、避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。

4、保证良好的睡眠，起居有规律。

小腿浮肿怎么办

1、按摩：促进血液循环 缓解静脉曲张和浮肿。

2、泡脚：在晚上睡觉前把双脚放在热水中 完全浸没双足 用水拍打腿部 并且在热水中加盐 效果更好;

3、饮食：可多吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果 对恢复体能有非常好的功效。

小腿浮肿吃什么好

消浮肿的食物：薏米

薏米是著名的排水肿圣品，分生薏米和熟薏米两种。生熟各半泡水喝可以平衡寒热，并促进血液和水分新陈代谢，利尿消水肿。

消浮肿的食物：冬瓜

冬瓜具有利尿消肿的作用，入汤做菜都是很好的食材。它可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。

消浮肿的食物：西瓜

水果王西瓜汁水丰沛甘甜，具有消暑利尿的作用，是非常好的去水肿水果。但值得注意的是西瓜性微凉，不要过量食用，否则可能引起脾胃虚寒的症状。

消浮肿的食物：黑咖啡

黑咖啡除了有提神功效，还能去水肿并减肥。很多女明星都用黑咖啡消水肿的。但值得注意的是，切忌空腹喝咖啡会伤害肠胃，同时尽量不要在晚上喝，否则会影响睡眠。

小腿水肿的症状

1、腿上的血丝或血管比较明显。

2、腿肚或脚踝处有萝卜形状的肿块

3、小腿皮肤在按压后皮肤无法立即反弹回来。

4、腿容易感到酸痛。

改善方式

1、可以经常泡澡，泡澡可以帮助我们促进血液的循环。

2、运动改善下肢循环。

3、穿着弹性袜。

结语：生活中，如果发现小腿浮肿的话，大家要多注意保养了，只有健康的身体才是我们都渴望的，不要以为不是什么大家问题，小编问题在我们生活中才最可怕呢。对于小腿浮肿的话，一定要多注意保养了，日常的饮食也是需要好好的了解一下的，小腿浮肿吃薏米、冬瓜、西瓜、黑咖啡等食物比较好。