清明时节必做3件事！扫墓踏青吃青团，第2件竟能祛湿排毒？

清明小长假就要到了，你是不是已经计划好要去哪里玩了？别急，先看看这份"清明必做清单"，尤其是第二件事，错过真的要后悔一整年！

一、扫墓祭祖：这样做更显心意

清明扫墓可不只是简单的仪式感，里面藏着不少讲究。现在很多年轻人觉得烧纸钱太老套，其实只要心意到了，完全可以换种方式表达。

1、带束鲜花更环保

比起烧纸钱，带一束逝者生前喜欢的花更有意义。白色菊花、百合都很合适，既庄重又不会污染环境。记得提前把包装纸拆掉，让花朵能自然降解。

2、整理墓地有讲究

清理墓地时要从上往下扫，象征着把好运带给先人。杂草要连根拔起，但要注意保留一些生命力顽强的小草，寓意生生不息。

3、祭品选择要用心

现在很多墓园都禁止明火，可以带些水果点心。苹果寓意平安，橙子象征吉祥，都是不错的选择。记得祭拜完要把食物带走，避免招来蚊虫。

二、踏青郊游：祛湿排毒黄金期

清明前后正是祛湿排毒的黄金时间！这时候出门踏青可不只是看风景那么简单，身体能收获意想不到的好处。

1、赤脚踩青排湿气

找块干净的草地，脱掉鞋子走一走。中医认为这样可以刺激足底穴位，帮助身体排出湿气。早上9点前的草地效果最好，露水还没完全蒸发，带着大自然的阳气。

2、深呼吸清肺排毒

郊外的空气负离子含量是市区的100倍！做几个深蹲配合深呼吸，能帮助清理肺部积攒的毒素。特别是平时总咳嗽的人，这个方法特别管用。

3、采野菜要会辨认

清明时节的野菜最鲜嫩，但一定要认准再采。荠菜、马兰头这些常见野菜可以放心吃，不认识的千万别乱摘。采回来后要用盐水浸泡半小时，去除可能的农药残留。

三、吃青团：这样吃才不伤胃

青团是清明必吃的美食，但很多人吃完总感觉胃不舒服。其实不是青团的问题，是你没吃对方法！

1、最佳食用时间

青团最好在上午10点到下午3点之间吃，这时候人体消化能力最强。晚上吃容易积食，特别是消化不好的人要特别注意。

2、搭配有讲究

单吃青团确实不好消化，可以配上一杯普洱茶或者陈皮水。茶叶中的茶多酚能帮助分解糯米，陈皮则能理气健脾。

3、加热方法很重要

冷藏过的青团一定要蒸透再吃，微波炉加热会导致受热不均，外层烫嘴里面还是硬的。蒸的时候垫张粽叶，能防止粘锅还能增香。

清明养生小贴士

1、穿衣要"捂"住膝盖和脚踝，老话说"清明冻死狗"不是没道理的

2、睡前用艾草泡脚，水温40度左右，泡到微微出汗就好

3、多吃些香椿、春笋等时令菜，少吃油腻辛辣食物

清明不只是放假那么简单，抓住这个养生黄金期，把冬.天的湿气毒素统统排出去，整个人都会轻松很多！赶紧约上家人朋友，把这个清明过得既传统又健康吧！