胃不好怎么办 如何保养肠胃健康

胃部的健康是我们每个人都渴望的，究竟该怎么保养胃部，大家是否了解呢。生活节奏快，人们很容易忽视掉健康的保养肠胃了。如今生活压力比较大，女性朋友都在为自己的小家庭而奋斗着，努力着，所以，一日三餐也都是对付着吃的。时间长了对自己的身体肯定是没有好处的。那么，女性肠胃的调理方法都有哪些你知道吗，下面就一起来看看吧。

女性肠胃不好怎么调理

饮食有规律

调理肠胃，饮食是很重要的。每日的三餐要有规律，不要暴饮暴食。平时注意荤素搭配，常吃些蔬菜水果，帮助保持大便通畅。要少吃刺激的难易消化的食物。不要吃油炸生冷的食物。

心情舒畅

人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。

避免辛辣

经常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，长期处于充血状态，可引发慢性胃炎，因此应避免长期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。

戒烟

吸烟会使血管收缩，会减少胃部的血液供应，抑制胃粘液分泌，会让胃黏膜的损害加重。吸烟还会导致幽门关闭不全，导致碱性胆汁反流入胃，让胃黏膜功能降低，诱发胃病。

细嚼慢咽

少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。

精神集中

食物的消化，吸收，需充足的的血液供应胃肠道。若一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书，看电视，大量的血液要供应脑部工作，直接影响胃肠道的血液供应，长此以往，势必影响胃的功能，导致胃病发生。因此，进食时要专心致志，不可一心二用。

女性胃不好有哪些症状

会莫名的拉肚子

在生活当中，有的时候并没有吃什么特别的食物，但是肠胃却受不了，会拉肚子，过后又好了。很多人不会注意，不当回事，其实也是肠胃不好的症状，要注意合理饮食，平时适当锻炼，帮助缓解情况。

胃痛

这个很明显，就不用我们多说了，可是我们的胃痛的时候不建议大家来按揉。一定要及时的吃药来缓解，然后一定要改善饮食习惯。你虐待了自己的器官后，它就一定会反弹自己的不满来告诉你。

口臭，大便干燥

有了这样的症状也是我们的胃肠的湿热和毒素的排不干净。让我们的身体有了不舒适的感觉，给予警告后未果，就升级为排便的不通畅，我们要及时的就医来调理。

精神不济，疲乏没食欲

感觉到对吃的好像没什么兴趣，吃什么都觉得不是很美味，而且每天的精力有限，总感觉疲沓和不给力，这样的情况也是肠胃的警告。

因为我们的肠胃动力不足，无法及时消化我们的食物给身体来提供能量。就自然无法及时为身体来补充能量和体力，而且肠胃不消化人就没有饥饿感，甚至有时候有舌苔会影响我们的味觉。所以吃什么都感觉不到好吃。

总结：肠胃的调理是必要的，每个人都该好好的照顾自己的身体，有时间的话，最好还是自己做饭菜，不要经常到外面吃，一个不卫生，二个也没有家庭的气氛。女性胃不好的一些症状，若是出现不适的症状要多注意调理。保护好自己的肠胃比什么都重要，千万不要不保养自己的身体，否则你肯定会后悔。