痛风被称为“天下第一痛”，为什么痛风患者越来越多？

痛风发作时，就像有人用刀在关节上反复切割，疼到连风吹过都难以忍受。这种古代被称为"帝王病"的疾病，如今却越来越常见，甚至年轻人也开始中招。究竟是什么让痛风从"富贵病"变成了"大众病"？

一、痛风为何被称为"天下第一痛"？

1、疼痛级别堪比分娩

痛风发作时，尿酸结晶在关节处堆积，引发剧烈炎症反应。疼痛指数可达7-9级（最高10级），甚至超过骨折和肾结石。

2、反复发作

痛风不是一次性的疼痛，而是会反复发作，尤其是大脚趾、膝盖、手指等关节部位，严重时可能导致关节变形。

3、并发症多，危害全身

长期高尿酸不仅伤关节，还会损害肾脏、增加心血管疾病风险，甚至诱发糖尿病。

二、为什么痛风患者越来越多？

1、饮食结构改变：高嘌呤食物摄入过多

海鲜、红肉、动物内脏、火锅汤底、啤酒等高嘌呤食物，都会增加尿酸生成。

外卖、烧烤、奶茶等高糖高脂饮食，也间接影响尿酸代谢。

2、生活方式变化：久坐、熬夜、压力大

缺乏运动导致代谢变慢，尿酸排泄减少。

熬夜和压力会干扰内分泌，影响尿酸平衡。

3、肥胖人群增加，代谢综合征高发

肥胖者体内尿酸合成更多，排泄更少，痛风风险是正常体重者的3倍。

高血压、高血脂、高血糖（"三高"）患者，往往伴随高尿酸。

4、年轻人不重视，早期无症状

高尿酸血症初期没有明显症状，很多人直到痛风发作才就医。

年轻人觉得自己"身体好"，忽视体检，错过最佳干预时机。

三、如何避免痛风找上门？

1、调整饮食，减少高嘌呤食物

少吃海鲜、红肉、动物内脏，少喝浓汤、啤酒。

多吃蔬菜、低糖水果（如樱桃、草莓）、全谷物，帮助尿酸排泄。

2、多喝水，促进尿酸排出

每天喝2000ml以上的水（白开水最佳），避免尿酸结晶沉积。

少喝含糖饮料，尤其是果糖高的奶茶、碳酸饮料。

3、规律运动，控制体重

每周至少3次有氧运动（快走、游泳、骑车），避免剧烈运动诱发痛风。

BMI控制在18.5-24之间，减少内脏脂肪堆积。

4、定期体检，早发现早干预

尿酸值男性>420μmol/L、女性>360μmol/L，就要警惕。

如果已经有过痛风发作，建议每3-6个月复查尿酸。

四、痛风发作时，如何缓解疼痛？

1、冰敷+抬高患肢

用毛巾包裹冰块冷敷疼痛关节，每次15-20分钟，减轻炎症。

把脚垫高，减少血液淤积，缓解肿胀。

2、避免按摩和热敷

发作期按摩会加重炎症，热敷会让血管扩张，加剧疼痛。

3、及时就医，合理用药

不要自行服用止痛药，尤其是阿司匹林可能加重尿酸升高。

医生通常会开非甾体抗炎药（如布洛芬）或秋水仙碱控制急性发作。

痛风不是老年人的专利，越来越多的年轻人正在被它折磨。与其等到"痛不欲生"才后悔，不如从现在开始调整饮食和生活方式。记住，预防永远比治疗更重要！