叶琳瑯/刘姥姥去世！老年人这3种高发疾病，如何早发现早预防？

老戏骨叶琳瑯、刘姥姥的扮演者相继离世，让无数观众感慨岁月无情。其实，随着年龄增长，身体机能下降是自然规律，但很多疾病如果能早发现、早干预，完全可以延缓进展甚至避免悲剧发生。今天就来聊聊老年人最该警惕的3种高发疾病，以及它们的"预警信号"和预防方法。

一、心血管疾病：沉默的"头号杀手"

1、典型症状别忽视

夜间平躺时突然气短，需要垫高枕头才能呼吸

左手无名指、小指莫名发麻（可能是心绞痛放射痛）

牙床突然肿胀疼痛，但口腔检查无异常（心源性牙痛）

2、日常预防关键点

早晨起床先坐3分钟再下床，避免体位性低血压

每天吃一小把坚果（约15克），补充健康脂肪酸

定期做颈动脉超声，比普通体检更能发现血管隐患

二、阿尔茨海默病：记忆被偷走的真相

1、早期信号藏在这些细节里

经常忘记关煤气，但能清晰回忆年轻时的事

突然不会用遥控器、洗衣机等熟悉电器

性格大变：原本温和的人变得多疑暴躁

2、大脑保鲜秘诀

每天练习"左右手交替刷牙"，刺激大脑神经连接

多吃富含胆碱的食物（鸡蛋、动物肝脏）

每周跳广场舞或打太极拳，肢体协调运动最能预防认知衰退

三、骨质疏松：骨折背后的隐形推手

1、危险信号自查

身高比年轻时缩短超过3厘米

夜间小腿抽筋频率增加（不是单纯缺钙）

刷牙时牙龈出血严重（可能是维生素K2缺乏）

2、强骨行动指南

晴天晒后背15分钟（最佳时间上午9-10点）

喝牛奶时搭配1颗核桃，提高钙吸收率

坐姿保持脊柱直立

特别提醒：体检项目要选对

很多老人年年体检却依然突发重病，问题出在常规体检项目不够精准。建议：

衰老无法逆转，但我们可以让疾病来得更晚一些。从今天开始，教爸妈学会观察身体的"求救信号"，把健康主动权握在自己手里。毕竟，最好的孝顺不是病床前的陪伴，而是帮他们远离病痛的机会！