老人一天排尿接近“这个数”，尿毒症可能离你还很远，不妨自测

最近小区里张大爷总往厕所跑，李奶奶却整天不喝水怕上厕所。这两种极端做法，到底哪种更伤肾？其实排尿次数和尿量就像身体的"晴雨表"，能悄悄告诉你肾脏是否在"偷懒"。

一、健康老人每天该尿几次？

60岁以上人群，白天排尿4-6次、夜间0-1次最理想。但重点不在次数，而在总尿量——每天1500-2000毫升相当于3-4瓶矿泉水。观察尿液颜色更直观：淡柠檬色说明水量刚好，深茶色就该补水了。

二、排尿异常可能是肾脏在"报警"

突然变成"尿频小王子"或"憋尿达人"都要警惕。白天超过8次、夜尿超过2次，或者整天尿量少于400毫升（约1瓶矿泉水），都可能是肾功能减退的信号。特别是伴随水肿、乏力时，别犹豫快查肾功能。

三、这些排尿习惯正在摧毁你的肾

早晨憋尿会让毒素回流，常年如此可能诱发肾炎。而为了少上厕所不敢喝水更危险，浓缩的尿液会变成"结石制造机"。最坑肾的是把饮料当水喝，糖分和添加剂会让肾脏"超负荷运转"。

四、自测肾脏健康的三个妙招

1、按压脚踝骨，凹陷超过3秒不恢复提示水肿

2、晨起第一泡尿泡沫多且30分钟不散要当心

3、连续3天记录排尿日记：时间、尿量、颜色

护肾行动指南

•每小时喝半杯温水，不要等口渴再喝

•少吃腌制食品，每天盐量不超过啤酒瓶盖平铺

•定期做尿常规，50岁以上建议每年查1次肾功能

现在起留意家里的老人：如果他们总找厕所或整天不喝水，可能是肾脏在求救。转发给总嫌上厕所麻烦的父母，今天就开始教他们观察尿液颜色，这比吃多少保健品都管用。毕竟，能痛快排尿的日子，才是真正的幸福晚年啊！