天气回暖，提醒高血压患者：宁愿在家看电视，也别轻易做这3事！

春风一吹，血压计上的数字就开始坐过山车！很多高血压老病号发现，明明按时吃药，怎么最近头晕症状反而加重了？别急着怪降压药失效，可能是你踩中了春季血压波动的"隐形地雷"。心内科医生提醒：下面这三件事，正在悄悄摧毁你的血管健康。

一、乍暖还寒时的晨练陷阱

1、温差是血管"杀手"

清晨5-8点的气温骤变最危险，这时候出门锻炼，血管会像被反复折叠的吸管。建议等太阳出来1小时后再活动，室内做做八段锦更安全。

2、屏气动作要不得

常见的太极拳"金鸡独立"、瑜伽"下犬式"等需要憋气的动作，会让血压瞬间飙升30mmHg以上。改成匀速呼吸的散步或骑自行车更稳妥。

3、出汗后别急着脱衣

运动后毛细血管扩张时突然受凉，容易诱发血管痉挛。随身带件马甲，感觉发热时先解开纽扣，等身体自然降温。

二、野菜尝鲜暗藏危机

1、高钠野菜是"隐形盐罐子"

荠菜、马齿苋等春季野菜的钠含量堪比酱油，凉拌时再加盐等于"盐上加盐"。吃前务必焯水去钠，每天不超过拳头大小的一把。

2、药膳进补可能适得其反

很多人爱用蒲公英、车前草煮水"降压"，其实这些寒凉草药会干扰降压药代谢。想喝herbaltea最好选择性质平和的桑叶茶。

3、腌渍野菜最危险

农家自制的酸菜、霉干菜含亚硝酸盐，会加重动脉硬化。超市买的包装野菜也要看成分表，钠含量超过30%NRV的果断放回货架。

三、情绪波动堪比"血压炸.弹"

1、麻将桌上的大喜大悲

胡牌时的兴奋会让收缩压直冲180，输牌时的郁闷又导致血管收缩。建议玩牌时每隔半小时做做手指操，保持情绪平稳。

2、追剧别太投入

研究发现看紧张剧情时，观众血压平均升高22mmHg。追悬疑剧记得调低音量，每集结束起来活动5分钟。

3、家庭矛盾冷处理

春季是家庭纠纷高发期，吵架时血压可能突破危险值。感觉要发火时，先含颗薄荷糖冷静10秒再开口。

当出现持续头痛像戴了紧箍咒、看东西出现重影、莫名流鼻血等情况，别犹豫立即测血压。如果收缩压超过180mmHg，含服短效降压药后20分钟没缓解，马上拨打急救电话。

记住这个顺口溜："春捂秋冻老理对，血压平稳最金贵；野菜尝鲜要适量，情绪平稳像湖水。"转发给身边有高血压的亲友，可能救人一命！