常穿高跟鞋要知道这些窍门

高跟鞋，女性朋友们再熟悉不过了，是女人提高自身气质的利器，穿高跟鞋不仅能弥补身高上的不足，还能美化小腿的线条。所以每个女都拒绝不了高跟鞋的诱惑，但是经常穿高跟鞋特别容易累，还易对身体产生不好的影响。那么长穿高跟鞋的坏处有哪些?穿高跟鞋不累小窍门有多少?买高跟鞋的技巧你知道吗?

长穿高跟鞋的坏处

对足部的危害

当你穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。

对腰椎的危害

人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被忽视。

磨脚

如果你也有穿高跟鞋的经历，那么也会常常有脚被磨破的经历吧，长时间穿着高跟鞋会磨损你的脚后跟，一些尖头的高跟鞋还会磨损小拇指，脚步长期受到磨损，可能会留下一些持久性的疤痕。

影响踝关节

很多女孩子喜欢穿一些比较高的高跟鞋，动辄就是十厘米以上，穿上之后，整个人都会显得很高挑，你固然是变高了很多，但是如果长期穿着很高的高跟鞋行走或者是站立，那么踝关节就会长时间处在一个劳累的状态中，这样长此以往对于踝关节的伤害真的是很大的。

影响膝关节

如果你的工作性质需要穿着高跟鞋长久站立，那么不但会影响踝关节的健康，膝关节也会受到影响，长时间的站立，很容易就会出现屈膝困难的情况，这样也会很容易患上关节炎和风湿病。

小腿痉挛

如果你也会时常小腿痉挛，出现忽然抽筋疼痛的问题，那么也是因为穿高跟鞋的时间太长造成的影响，长时间穿高跟鞋会让你的腿部肌肉长时间都处在一个紧绷的状态中，这样就很容易出现小腿痉挛抽筋的情况了。

穿高跟鞋不累小窍门

1、如果鞋子磨脚的话，就用香皂或者蜡烛在磨脚的部分轻轻搽上一层，这样穿起来就不磨脚啦。

2、如果鞋子买得太大了，那就前面垫个前掌贴，或者直接垫个鞋垫吧。

3、新买的高跟鞋穿上不舒服，总是感觉很闷脚，那可以买一双隐性袜，就不带脚背的那种。

4、穿高跟鞋脚背总是被磨的红红的，这时候就得自己亲手动手做两个软软的薄薄的小垫子，夹在脚背总是被磨得红红的地方，这样可以增大受力面积，有效地减小疼痛感觉。

5、穿高跟鞋的时候走路不能太快。

6、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

7、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

8、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

9、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。

买高跟鞋的技巧

1、最好在下午三点至六点左右选鞋

下午的这个时间段我们的脚部处于放松状态，这时候脚会比其他时候略大一些。多以如果这个适合试鞋子感觉刚好不累脚的话其他时候穿也会很舒适。试鞋的时候尽量站着试，穿上之后来回走动几圈，这样才能清楚的感觉到鞋子是否合脚。

2、选择颜色比皮肤色调稍微暗一些的鞋

很多女性朋友在购物的时候都会有选择困难症，经常在几款相似的鞋子中举棋不定。小编告诉大家一个小窍门，选择比自己肤色稍暗的鞋子更好。这类色调的鞋子会显得较为抬气色，还会使腿型更好看。一些跳跃的色彩的高跟鞋会有小气的感觉，最好不选。

3、牢记理想的尺码的标准

十个脚趾可以在鞋里自由地活动，有舒服的衬垫和适度的内部空间;鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚，踝骨与脚尖触不到鞋;前脚要有一定的活动余地，如果用脚尖顶住鞋头时脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺码刚好合适。

4、两只脚都要试穿

大家会发现自己的左右脚是不一样大的，大约有75%的人是这样。所以最好牢记自己哪只脚更大一些，在买些的时候尽量按照稍大的那只脚买些，不然很容易勒脚。试鞋子最好是两只都试一下，不同的品牌和鞋头都会影响鞋子的尺码。

5、检查皮鞋的皮质好坏

不在鞋头而在鞋侧两边，选鞋时最好摸两边的皮料，看看厚薄是否均匀。

6、选择柔软而有弹性的鞋底

能比较平均地分散冲击力，买高跟鞋时顺便买个半垫也能适度缓解脚部压力。虽然皮跟皮底鞋在初次试穿时可能会比较滑，但穿过几次后，情况就好多了。金属鞋跟虽然看起来摩登抢眼，但它着实容易坏，而且修补好的可能性很小。

爱美都是要付出代价的，穿高跟鞋时间过长会使我们的脚部变形，容易产生抽筋的现象。为了广大爱美的女性，在文中总结了几种买高跟鞋的小窍门以及多种穿高跟鞋不累的方法，爱美的女性赶紧学起来吧。