气温回升，医生提醒肾病患者：宁可躺着玩手机，也别随便做4件事

春天一到，朋友圈都在晒踏青、运动、吃火锅的照片。但肾内科医生却要提醒：对肾友来说，这个季节有些看似平常的行为，可能正在悄悄伤害你的肾脏。宁可在家躺着刷手机，也别轻易尝试这4件"伤肾事"！

一、突然增加运动量

1、春季运动要循序渐进

很多肾友看到别人跑步打卡就跟着猛练，但突然剧烈运动会导致肌肉分解，产生大量肌红蛋白加重肾脏负担。建议从每天散步20分钟开始，两周后再尝试快走。

2、警惕运动后"酱油尿"

如果运动后出现茶色尿，说明可能发生了横纹肌溶解，这是肾脏的"红色警报"。运动时要随身带温水，每小时补充200ml左右。

3、推荐温和运动方式

八段锦、太极拳等低强度运动更适合肾友。特别注意避免做需要憋气的动作，比如深蹲时不要屏住呼吸。

二、盲目跟风"春季养肝茶"

1、部分中药茶饮伤肾

春季流行的蒲公英、鱼腥草等"养肝茶"，其实都含伤肾成分。肾友喝前一定要咨询医生，别被朋友圈养生文带偏。

2、喝水的正确打开方式

每天饮水量=前一天尿量+500ml，不要突然大量饮水。可以准备有刻度的水杯，每隔1小时喝100-150ml。

3、这些饮品要拉黑

碳酸饮料、功能饮料、浓茶都伤肾，尤其要警惕号称"排毒"的果蔬汁，高钾血症可能说来就来。

三、放肆吃春季"鲜货"

1、香椿炒蛋的隐藏风险

香椿含亚硝酸盐较高，肾友每周别超过1次。烹饪前务必焯水，且不要搭配腌制食品同食。

2、野菜可能变"毒菜"

马齿苋、蕨菜等常见野菜含草酸高，容易引发肾结石。实在想吃可以用小苏打水浸泡2小时，再用沸水焯烫。

3、高钾水果黑名单

香蕉、橙子、猕猴桃等春季热门水果都是"钾炸.弹"，血钾高的肾友要远离。苹果、梨等低钾水果也要控制在每天200g以内。

四、擅自调整用药方案

1、降压药不能随便减

天气转暖血压可能下降，但擅自减药会导致肾脏供血不足。每次调整剂量前，至少要连续监测血压1周。

2、警惕"护肾偏方"

某些宣称"三个月摆脱透析"的保健品，可能偷偷添加激素或利尿剂。记住：所有治疗调整必须经过主治医生。

3、复查时间要记牢

春季最好做次全面检查：尿常规、肾功能、电解质一个都不能少。病情稳定的也要每3个月复查1次。

肾脏是沉默的器官，等它"喊疼"时就晚了。这个春天，肾友们不妨把刷手机的时间用来记录每日尿量、血压和用药情况。记住医生的忠告：保护肾功能没有惊天动地的大事，关键在避开这些日常陷阱。现在就把这篇文章转给病友群，互相提醒才能走得更远！