肾脏好不好，看上厕所就知？医生：肾脏差的人，一般有这几个征兆

早上起床第一件事，很多人都会直奔厕所。但你知道吗？这个日常小动作其实藏着健康大秘密。肾脏就像人体的"污水处理厂"，24小时不停歇地工作。当它开始"闹脾气"时，最先发出的警报往往就藏在你的如厕习惯里。

一、尿量变化可能是肾脏的"求救信号"

正常人每天排尿量在1000-2000毫升左右，相当于4-8次小便。如果突然发现尿量明显增多或减少，而且持续好几天，这可能是肾脏在"抗议"。特别是夜尿频繁，每晚起夜超过2次，要格外注意。肾脏功能下降时，浓缩尿液的能力减弱，就会导致夜间排尿增多。

二、尿液颜色异常别不当回事

健康尿液应该是淡黄色，像稀释的柠檬水。如果出现下面这些颜色变化，可能提示肾脏问题：浓茶色可能是血尿；酱油色可能是血红蛋白尿；持续发白且有泡沫，可能是蛋白尿。特别是泡沫尿，如果静置几分钟后泡沫还不消散，很可能是肾脏漏出了不该漏的蛋白质。

三、排尿时的异常感觉别忽视

正常排尿应该是顺畅无感的。如果出现以下情况要警惕：排尿时有灼热感或疼痛，可能是尿路感染波及肾脏；总觉得尿不干净，可能是肾功能减退的表现；突然出现尿急、尿频但每次尿量很少，也要考虑肾脏问题。这些症状就像肾脏在"喊疼"，千万别硬扛着。

四、水肿现象暗藏玄机

肾脏负责调节体内水分平衡。当它"罢工"时，水分排不出去就会在体内积聚。早晨起床发现眼睑浮肿，或者下午脚踝明显变粗，按压后凹陷久久不回弹，这都是典型的水肿表现。特别是水肿从下肢开始逐渐向上发展，更要及时就医检查。

五、血压莫名升高要查肾

很多人不知道，肾脏和血压是"欢喜冤家"。肾脏不好会导致血压升高，高血压又会进一步伤害肾脏。如果平时血压正常，突然持续升高，或者年轻人莫名其妙出现高血压，都要排查肾脏问题。肾脏分泌的激素直接影响血压调节，这个关联经常被忽视。

护肾小锦囊

1、每天喝够1500-2000毫升水，不要等到口渴才喝

2、控制盐分摄入，每天不超过5克，腌制食品要少吃

3、避免长期服用不明成分的保健品和止痛药

4、每年做一次尿常规检查，40岁以上建议加做肾功能检测

5、保持适度运动，避免久坐，每小时起来活动5分钟

肾脏是个"沉默的器官"，等它大声"喊痛"时往往已经受伤不轻。从现在开始，多留意上厕所时的蛛丝马迹，把问题扼杀在萌芽状态。记住，最好的治疗永远是预防，关爱肾脏就是关爱自己的生命之源。下次上厕所时，别忘了多看一眼，那可能是身体在和你"对话"。