脑梗后体力差，先练心肺

受访专家：清华大学附属北京清华长庚医院康复医学科心肺运动室主管护师 杨晓辉

读者王先生问：我今年65岁，4个月前发生脑梗，导致右侧肢体一直不太灵便。而且体力，耐力都很差，辅助行走几分钟就感到非常疲劳。康复医生说我除了肢体训练外还要增加心肺训练。请问我该做什么样的运动呢?

清华大学附属北京清华长庚医院康复医学科心肺运动室主管护师杨晓辉解答：您目前运动后疲劳的症状说明运动耐力下降明显，考虑存在心肺功能降低。建议您尽快做心肺功能检查以明确。

如果经过科学评估测试，确实存在心肺功能下降的情况，建议可采取专门针对于偏瘫患者的“四肢联动训练模式”，每周训练4~6天，每次20~30分钟。具体做法是先热身5~10分钟，再做蹬单车练习。初期由1档阻力训练开始，随后依据实际肌力情况缓慢增加阻力。蹬车圈数保持在76~80圈/分钟，手指接心电监护，心率控制在110~115次/分，运动中随时观察心律和心率的异常变化。每次运动结束，至少应有5分钟的放松活动，再休息。坚持3个月的正规训练，运动耐力将逐渐提高，不适和疲劳感也会随之消失。

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