天气转暖，医生叮嘱高血糖患者：宁可去跑跑步，也别轻易做这4 事

春风一吹，血糖仪上的数字也跟着躁动起来。很多糖友发现，明明饮食控制得很好，血糖却像春天的风筝忽高忽低。内分泌科医生最近接诊了不少这样的患者，他们都在不经意间踩了这几个"隐形雷区"。

一、突然增加运动量

1、晨起空腹暴走

不少人趁着春光正好开启暴走模式，但空腹运动极易引发低血糖。建议运动前测血糖，低于5.6mmol/L要先吃半片全麦面包。

2、周末突击式锻炼

平时不运动，周末突然剧烈运动，会导致血糖剧烈波动。医生推荐"333"原则：每周3次、每次30分钟、心率不超过（220-年龄）×0.7。

二、盲目减药/停药

1、凭感觉调整用药

看到血糖稳定就自行减药，就像给烧开的锅突然撤火。调整用药必须由医生根据连续血糖监测数据决定。

2、迷信"天然降糖"

某些号称"天然胰岛素"的保健品，可能偷偷添加西药成分。曾有患者因此出现严重低血糖昏迷。

三、忽视春季感染

1、小伤口不处理

春天气温回升细菌活跃，糖友脚部一个小水泡都可能发展成溃疡。建议每天用37℃温水洗脚后检查足部。

2、感冒硬扛不就医

普通感冒对糖友可能是"血糖炸.弹"，病毒感染会使胰岛素抵抗加重。出现症状要及时测血糖。

四、饮食踩坑

1、狂吃"无糖食品"

无糖饼干、蛋糕仍含大量碳水，有些产品脂肪含量甚至是普通食品的2倍。记住包装上"无蔗糖"≠无糖。

2、迷信"降糖野菜"

香椿、蒲公英等时令野菜确实含某些活性成分，但靠它们降糖就像用调羹舀干海水。曾有患者连吃一周香椿炒蛋导致肾功能异常。

特别提醒：春季血糖波动超过4mmol/L就要警惕！建议糖友们做好三件事：

•每周做1次全天血糖谱监测（包含餐前、餐后2小时、睡前）

•准备便携式血糖仪随身携带

•在手机备忘录记录每日用药和饮食情况

记住控糖不是简单的数学题，而是需要随时调整的动态平衡。这个春天，让我们用科学方法稳住血糖，既不错过美味，也不辜负春光。