经期吃什么好排除淤血?经期如何排毒?

女人在月经期间都是重点保护的对象，不管是什么方面，只要和经期有关的女人都得重视起来，有句话说得好，经期排毒胜过各种滋补！意思就是经期养颜只要把体内的毒素淤血排尽比任何滋补圣品都还要管用！那么女人月经期怎么排淤血呢？经期吃什么食物可以排除瘀血？

女人想要排尽淤血可以很简单的。经期是伴随女性大半个人生的朋友，是女性排毒的一个绝佳时期，那么经期吃什么好排除淤血?经期如何排毒?下面就随小编来看看经期吃什么食物可以排除淤血以及经期排毒的一些方法吧！

女人经期怎么排淤血

1、善用马桶，靠自己排经血

现在很多人从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。

2、改变饮食让血液流速加快

经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较粘稠，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7至10天最该注意饮食，科学的饮食有利污血的排出，自然也有排毒的效果。

3、经期不能吃不该吃的食物，尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。

经期不该吃的食物

1、梨：月经期间切忌多食生梨。

2、田螺：性大凉，能清热，月经期间忌吃田螺等寒性之物。

3、螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

4、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

经期吃什么食物可以排淤血

可以积极地摄取黑色食物，在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。

1、南瓜：由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

2、大豆类：有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

3、菠菜：有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

4、菜花、胡萝卜：月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。