提醒：肺部不好，多吃4种水果，润肺止咳，家中常备便宜还管用！

春天一到，不少人又开始咳嗽了。办公室里此起彼伏的咳嗽声，地铁上时不时传来的清嗓声，都在提醒我们：肺部健康不容忽视。你知道吗？有些水果简直就是天然的"肺部清洁工"，价格不贵，效果却出奇地好。

1.梨：天然的润肺止咳糖浆

梨子被称为"百果之宗"，含水量高达85%以上。它含有丰富的果胶和膳食纤维，能有效缓解咽喉干燥。梨中的熊果苷成分具有抗炎作用，对缓解支气管炎特别有效。研究发现，梨汁能显著减少呼吸道炎症反应。建议选择雪梨或鸭梨，直接生吃或炖梨汤效果都不错。

2.枇杷：中医推崇的止咳圣品

枇杷叶在中药里是著名的止咳药材，而枇杷果同样具有润肺功效。它含有丰富的维生素A、C和B族维生素，能增强呼吸道黏膜抵抗力。枇杷中的苦杏仁苷成分能缓解支气管痉挛，对慢性咳嗽特别有效。春季正是枇杷上市季节，每天吃5-6个新鲜枇杷，能明显改善干咳症状。

3.柚子：肺部健康的守护者

柚子富含维生素C和类黄酮，一个中等大小的柚子就能提供一天所需的维生素C。这些抗氧化物质能保护肺部细胞免受自由基伤害。柚子皮中的柚皮苷具有抗炎作用，能缓解支气管炎症状。建议连皮带肉一起吃，或者泡蜂蜜柚子茶，效果更佳。

4.苹果：每天一个，医生远离我

苹果中的槲皮素是一种强力抗氧化剂，能减少肺部氧化应激。研究发现，每周吃5个以上苹果的人，肺功能明显优于不吃苹果的人。苹果皮中的多酚类物质对预防肺部炎症特别有效。建议选择红富士等甜度较高的品种，带皮食用效果最好。

吃水果的小窍门

1、梨子和枇杷最好在饭后1小时食用，避免空腹刺激胃部

2、柚子不要与某些降压药同食，可能影响药效

3、苹果洗净后最好带皮吃，营养更全面

4、咳嗽严重时，可以将梨蒸熟后食用，润肺效果更好

春天养肺正当时，这些水果不仅美味，更是肺部健康的天然卫士。把它们列入日常购物清单，让全家人都能享受呼吸的畅快。记住，预防胜于治疗，从现在开始呵护你的肺部健康吧！