春季养肝先改掉这些坏毛病

养生强调随季节变化而变化，人体五脏与四季对应。春天是属木的，而人体五脏中肝属木，因此春天养生重在养肝。但是，许多人不知道春天怎么养肝，容易走进误区。那么，春天养肝误区有什么?春天怎么养肝?养肝吃什么?来了解一下吧。

春天养肝误区

1、春季有脾气就发泄

春天气候多变，时晴时雨，加之肝气生发，人在春天容易肝气盛、肝火旺，所以脾气也就变得比较暴躁。

很多人认为，春天有脾气就要发泄出来，发泄了才有利于养肝。在心理门诊，心理医生也鼓励情绪抑郁的病人要适当发脾气，从而减轻心理压力。

不过，春天不可大动肝火，轻易发脾气。理由是，春天人体的肝气比较旺盛，而大发雷霆好比火上浇油，只会让肝气变得更旺，肝阳上亢，带来恶性循环，反而对养肝不利。

养肝正确做法：及时调整情绪，学会自己找乐子，尽快让自己愉悦起来。比如适当运动、唱K、约三两好友去郊游等方式都可以。这里说的不要随便发脾气，不是要你憋在心里，广东省中医院肝病科主任池晓玲教授建议对着树木发“嘘嘘”声，缓缓地、深深地吐出恶气，直到心情好转为止。

2、酸味入肝，应多吃

酸味的食物开胃，也是入肝的，一些人误以为春天养肝就要多吃酸味食物，其实相反，春天饮食应该“增甘减酸”。因为酸味入肝，就会助长肝火，而甘甜滋味是入脾的，脾胃旺盛了反过来可以克制肝气不至于过旺。而且，甜味有利于舒缓人的情绪，对缓解肝病症状也有帮助。

养肝正确做法：多吃味道偏甜的食物，比如红枣、蜂蜜、桂圆等，以及一些养脾胃的食物，比如山药、谷类等。少吃酸味的食物，比如橙子、柠檬、李子等，还要远离助长肝火的食物，比如大蒜、狗肉、韭菜等。

改掉最伤肝的2个坏习惯

很多不良习惯对肝脏都不好，但是对肝脏伤害最大的却是以下2个行为，超过八成的人都犯过这种错。

1、经常熬夜，不睡午觉

很多年轻仗着身体好，晚上熬夜，中午也不进行午休，使得身体出现肝血亏虚。春天作息应该早睡早起，晚上十一点之前就要睡觉，否则影响肝脏的解毒功能。尤其是经常喊累的人要注意，“累”是肝脏对你发出的求救信号!

不仅晚上要睡好，中午也要注意午休。忙碌了一上午，大脑已经疲倦，而且饭后会有睡意，所以中午小睡一会可以补充能量，能让肝脏发挥解毒作用，更好地清除疲劳。

2、过量饮酒

肝脏是人体最大的排毒代谢器官，所有的吃喝都要经过肝脏的处理。酒精的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏处理中发生氧化，而乙醇氧化后的产物会直接损害肝脏。

所以，过量饮酒会增加肝脏的负担，不但让肝脏细胞受损，还会导致肝脏的毒素增加。如果长期酗酒，还容易引起肝中毒，导致肝硬化。

一般来说，高浓度酒每天喝酒量在25毫升以上，就可以诱发肝脏损伤。

春季怎么养肝

肝脏是人体的排毒器官，所以平时一定要做好肝脏的养护，而一年之计在于春，因此春季是养肝肪肝的大好时期，春季怎么养肝呢?春季养肝不仅要从饮食做起，还要从运动，情绪等各方面做起。

1、多吃枸杞养肝排毒

春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。

2、注意保暖

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

3、运动注意强度和速度

起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

4、保证睡眠的质量

很多的人都喜欢熬夜，这样对肾脏是有伤害的。要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

5、保持心情舒畅

保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

春天养肝吃什么

1、葱、蒜、青椒

春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，可刺激消化道、增进食欲。另外，葱、蒜中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。

2、香椿

香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

3、大红枣

春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣，尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。

4、豆芽菜

春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。

5、金针菇

金针菇是很多人的至爱食材。它性寒，味甘、咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等，具有补肝、益肠胃等功效。它还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人很有益。

6、菠菜

菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。菠菜含有草酸，食后影响人体对钙的吸收，因此，烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪，这样可以减少草酸含量。

结语：春季很多的人都会出现脾气爆躁、眼睛胀痛等现象，而这些都是由于肝功能失调导致，因此春季就必须要做好养肝的工作，对于春季养肝要从以上的几点做起。保持心态平和，有利于肝气舒达。