得了肝病不要怕，多吃这3种食物，缓解症状，助你养肝护肝排肝毒

最近体检报告上的转氨酶数值是不是让你心头一紧？先别急着搜"肝癌早期症状"，其实肝脏比你想象中更"好哄"。这三种菜市场常见的平价食材，肝病科医生都在悄悄往购物车里装。

一、菠菜：肝脏的天然解毒剂

1、叶绿素能中和重金属毒素，像块大海绵吸附肝脏里的垃圾

2、春季新上市的嫩菠菜，焯水后拌核桃仁，解腻又护肝

3、注意草酸含量，一定要沸水焯烫30秒再烹调

二、蓝莓：细胞修复小炸.弹

1、花青素含量是葡萄的40倍，专门修复受损肝细胞

2、冷冻蓝莓营养不流失，打成果昔比新鲜的口感更绵密

3、每天抓一把当零食，比吃护肝片更自然安全

三、燕麦：脂肪肝克星

1、β-葡聚糖像小刷子，能带走肝脏多余脂肪

2、隔夜燕麦杯加奇亚籽，第二天当早餐方便又养肝

3、选需要煮的生燕麦片，即食燕麦营养流失严重

特别注意：这些食物要拉黑

•泡发超过4小时的黑木耳（产生米酵菌酸）

•发苦的坚果（含黄曲霉素）

•未煮熟的豆角（破坏肝细胞酶）

肝脏是唯一没有痛觉神经的器官，等真觉得疼就晚了。从现在开始，每周吃3次菠菜蓝莓燕麦组合，三个月后你会感谢现在的自己。冰箱里常备这三样，比吃啥护肝保健品都管用！