高血压患者如何养生 不妨试试传统的降压法

许多中老年人深受高血压之苦，甚至一些才30来岁的年轻人，体检时也发现血压偏高了。得了高血压需要终身服药，但长期服用西药，难免有副作用，传统的降压法值得借鉴。桥弓穴位于人体脖子两侧的大筋上，起着调节血压的作用。按摩这个穴位，可使心率减慢，血管扩张，以至血压下降。

用大拇指的指腹或指尖或外侧部，自上而下用推法推桥弓穴，先推左侧，后推右侧，时间大约1-2分钟；然后再分别揉、拿左右侧，操作时间大约4-6分钟。 值得注意的是，按摩桥弓穴只能单侧交替进行，不可两侧同时进行，以免血压降得太快而发生意外。因为双手同时进行的话，可以引起反射性的血压降低，甚至出现晕厥，而低血压患者不宜使用。此法最好不要在晚上使用，以免发生中风。

左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中、鸠尾、巨阙三穴。用多指揉、擦胸胁部。 腹部按摩法 ， 腹部居人体中部，是连结上下的枢纽，脐部则被誉为保健“要塞”。现代医学认为，揉腹能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，有益健康长寿。经常按摩胸腹能保障心脏经络通畅、活血化瘀。

一般选择在夜间入睡前和起床前进行。按揉前最好排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正对肚脐，右手叠放在左手上。按顺时针方向绕脐揉摩腹部100-200次，按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然。关键是要循序渐进、持之以恒。另外，女性月经期和孕期应慎用或不用。

家人或助手把两只手的中指、无名指、小指弯成半握拳的姿式，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，这样用拇指和食指从颈部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊，称为“倒捏脊法”。操作者把皮肤捏起来，右手食指紧紧顶住左手食指甲上，沿着脊椎骨从上往下随捏、随拿、随推、随放，一直到尾巴骨部为止，这算是捏完一遍。这样捏3-5遍算作一次，捏完一次以后，两手拇指还要在背后对着肚脐的两旁按揉摩擦3-5次。