60岁男子，起夜心梗去世，提醒：晚上不要做4件事，加大心梗风险

深夜起床去厕所，竟成了夺命时刻！最近，一位60岁男子凌晨起夜时突发心梗，抢救无效不幸离世。心内科医生紧急提醒：夜间本就是心梗高发时段，而很多人睡前常做的4件事，更是给心脏"埋雷"！

一、为什么夜间心梗更危险？

1、血液黏稠度升高

睡眠时人体水分流失，血液黏稠度比白天高30%，容易形成血栓。

2、血压波动剧烈

从躺卧突然起身，血压可能在1分钟内飙升20mmHg，心脏负荷骤增。

3、应急反应滞后

凌晨3-5点人体应激激素水平最低，突发心梗时自救能力更差。

二、睡前最危险的4件事

1、睡前猛喝水

2、起夜动作太急

3、吃夜宵后立刻睡

4、睡前情绪激动

三、中老年人必备的"护心套餐"

1、床头三件套

保温杯（装40℃温水）、速效救心丸（避光存放）、防滑拖鞋（带足弓支撑）。

2、监测两个时间

21:00测血压（超过140/90需咨询医生）

晨起测脉搏（60-100次/分钟为正常）

3、每周三次"血管操"

睡前平躺，双腿靠墙抬高15分钟。这个动作能促进静脉回流，减轻心脏负担。

若起夜时出现胸闷、左肩放射性疼痛、莫名牙疼等症状，立即舌下含服硝酸甘油，并保持侧卧体位拨打120。

心脏的求救信号往往只有黄金4分钟！转发给家中长辈，今晚就开始改掉这些危险习惯。健康无小事，别让一个寻常的夜晚成为永远的遗憾。