医生调查发现：一旦患上胃病，吃饭一定要注意这4点，别不当回事

刚做完胃镜的小王盯着诊断报告上的"慢性胃炎"发愁，隔壁诊室的老胃病患者却在大快朵颐。细问才知道，这位二十年老胃病居然靠吃饭顺序的调整，三个月没再胃痛！原来养胃的玄机全藏在饭碗里。

一、进食顺序：先吃"胃黏膜保护盾"

1、饭前15分钟喝小半碗温热的藕粉或米汤，给胃壁涂上天然保护膜

2、第一筷子永远夹清蒸鱼、炖豆腐等易消化蛋白质

3、淀粉类主食放在进食中段，此时胃酸分泌最温和

4、绿叶蔬菜最后吃，粗纤维不会直接摩擦空腹的胃

二、食物温度：保持"37℃黄金线"

1、过烫食物会烫伤食道黏膜，等热气散到不烫脸再入口

2、冰箱拿出的食物必须回温，低温会引发胃部痉挛性疼痛

3、随身带保温杯装40℃温水，替代伤胃的冰镇饮品

4、吃火锅时备碗温水，涮好的食材过水再入口

三、咀嚼方式：启动"30次粉碎程序"

1、每口饭咀嚼30次以上，唾液淀粉酶能预消化30%食物

2、硬质食物如坚果要碾碎成泥状，减轻胃研磨负担

3、吃饭时放下手机，专注感受食物质地变化

4、感觉胃胀立即停止进食，剩余饭菜宁可浪费

四、餐后姿势：掌握"15度倾斜法则"

1、饭后静坐15分钟再活动，避免胃下垂

2、散步要像树懒般缓慢，快走会引发胃部震荡

3、午休采用"高枕右侧卧"，利用重力促进胃排空

4、晚餐后3小时内保持上身15度倾斜，床头垫两个枕头最理想

这些方法看着简单，消化科主任自己都在用。记住胃病三分治七分养，与其顿顿喝粥委屈自己，不如学会和食物温柔相处。从下一顿饭开始，试试这些医生都在用的"护胃进食法"，你的胃会悄悄感谢你。