脑出血患者越来越多？医生告诫：老人宁可在家不出门，也别做几事

最近，医院急诊室的脑出血患者明显增多，不少都是60岁以上的老人。有些家属懊悔不已："早知道就不该让他做那件事！"医生提醒，老年人有些习惯看似平常，实则暗藏风险，稍不注意就可能诱发脑出血。

一、这些事，老人最好别做

1、突然用力或剧烈运动

不少老人喜欢晨练时做大幅度的动作，比如快速转头、弯腰摸地等。这些动作可能导致血压骤升，增加脑血管破裂的风险。尤其是早晨6-9点，本就是血压高峰期，更要避免剧烈运动。

2、情绪激动或争吵

生气、焦虑、过度兴奋都会让血压飙升。有些老人脾气急，一点小事就大动肝火，殊不知情绪剧烈波动是脑出血的常见诱因。

3、用力排便

便秘时用力过猛，会导致颅内压瞬间升高，增加脑出血风险。高血压、动脉硬化的老人尤其要注意。

二、这些习惯，能改就改

1、猛起床

早晨醒来不要立刻坐起，先躺30秒，再慢慢起身。突然改变体位可能导致血压波动，诱发脑出血。

2、长时间低头玩手机

颈椎受压会影响脑部供血，加上长时间盯着屏幕，容易疲劳、头晕，增加脑血管负担。

3、过度进补或暴饮暴食

高盐、高脂饮食会让血压更难控制，而突然大量进补（如人参、鹿茸）可能使血液黏稠度增加，影响血液循环。

三、如何预防脑出血？

1、定期监测血压

高血压是脑出血的最大风险因素，老人最好每天早晚各测一次血压，发现异常及时就医。

2、保持适度运动

散步、太极等温和运动能促进血液循环，但避免剧烈或突然发力的动作。

3、饮食清淡，多喝水

减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，保持肠道通畅。每天喝够1500-2000ml水，避免血液过于黏稠。

4、保证充足睡眠

熬夜或睡眠不足会让血压不稳定，尽量晚上10点前入睡，保持7-8小时睡眠。

脑出血往往来势汹汹，黄金抢救时间只有几小时。如果家里有高血压、动脉硬化的老人，一定要提醒他们避免危险行为，宁可在家安静休息，也别因一时大意酿成悲剧。健康无小事，防患于未然才是关键！