痛经怎么办 女人如何缓解痛经

痛经的时候真的是非常的要命的，很多女性朋友都会这么说，那到底该怎么缓解痛经这个症状呢，大家还是得多了解一下的。月经来了肯定是会不舒服的，月经来临证明一个女性的第二性特征已经发育完全了，有些女孩子在月经期间会痛经，那么痛经怎么办快速止痛呢，痛经的原因有哪些呢，痛经吃什么药好呢，一起来看看关于痛经的相关情况吧。

痛经怎么办快速止痛

因为每一个女孩子的身体情况不同，再加上在第一次来月经的时候没有忌口，吃一些辛辣和生冷的食物，所以会产生痛经，痛经虽然不是什么大病，但是痛起来也是让很多人直冒汗，甚至不能正常的工作和学习，那么在遭遇痛经的时候，我们应该怎么做可以减少疼痛感呢?一起来看看吧!

1、适当做些伸展运动

月经期间的女生一般体质很弱，而且都希望可以一直在休息的状态，其实在月经期间，尤其是有痛经的女生应该适当的运动，但是这里的运动，并不是指的是剧烈的运动，运动的时间也不应该太长，只是利用在运动的时候，可以让血液流通顺畅，这样痛经的疼痛感也会减少了。全身放松下来，将整个背部处于伸展的状态，之后蜷坐着。

2、注意睡姿能减缓痛经

很多痛经的女生，都是夜不能寐的，因为腹部的疼痛感让人很不舒服，每个月一次的痛经也是非常的折磨人的，这个时候我们在睡觉的时候采取正确的睡姿也是可以缓解疼痛感的，在痛经的时候，我们躺在床上的时候，可以选择蜷缩的姿势，这样可以将肚子保暖，在保持侧卧，之后在用枕头或是棉被顶着肚子，之后双腿夹住棉被，这样的睡觉姿势能够在一定程度上减缓痛经。

3、食疗缓解痛经效果不错

通过食疗缓解痛经是比较推崇的一种方法，虽然需要长期坚持，但是食疗不仅可以缓解痛经，还能为身体补充营养，还能提升女人们的烹饪技巧，这样一举多得的好方法，女人们不妨试试。

建议不妨喝些益母草粥：准备好60克新鲜的益母草，将它洗净之后，放入锅中加水煎煮。之后取汁和50克粳米和适量红糖一起熬煮成粥。常吃对缓解痛经有很不错的效果，因为这款粥含有活血调经的益母草以及有助身体排出经血的红糖。

4、暖宝宝

我们痛经那几天身体很凉，而温暖可以减少我们的疼痛感。这个时候，可以在小腹放一个暖宝宝，从体外加热使我们的疼痛感减少。但是这个方法，毕竟是体外加热，不如身体由内而外的热更好，所以我自己也使用了下面方法，能让身体由内而外发热，疼痛感会减少很多。

5、红糖姜水

我们小时候才来月经时候，妈妈总会给我们切点生姜配着红糖喝，效果确实不错。但是随着年纪的增加，工作压力以及经常熬夜的情况，仅靠这个红糖姜水已经不能缓解我们的疼痛了。

6、润宫益母茶

暖宫益母茶，本身除了红糖、姜以外，还有益母、桂圆、陈皮等多种原料。经过科学研究和实际测试，缓解痛经的能力比红糖强很多，但是不会像止痛药一样有副作用。

7、止痛药

应急止痛药，是一些强烈痛经的女人常采用的方法。止痛药属于抗生素，有比较大副作用，而且容易产生抗药性。

痛经的原因

1、自身的身体

有的人身体从小就比较虚弱，尤其对于女孩子来说，不爱运动，喜欢在家看看电视，吃吃零食，所以在月经期间轻微的疼痛就忍受不了，再受到脏器重量的影响，难免会给身体带来疼痛，以至于在月经期间坐也不舒服，站也不是，躺着也难受。

2、受凉

记得夏天来月经那会不懂事，吃冰淇淋，喝碳酸饮料这都是每天必做的两件事，慢慢的到高中在月经期间肚子会非常的疼，尤其到了冬天，女孩子爱美两天就会洗头，一不小心就会碰凉水，嘴馋就会吃点苹果，香蕉，我就是属于那种夏天手脚发热，到了冬天手脚冰冷，所以时间长就会导致痛经。

3、饮食方面

有的女生比较喜欢吃小吃、吃泡面、吃麻辣烫，还有就是经常性吃辛辣食物。我就是那种离不开辣椒的人，每次吃饭都会吃点辣椒，更经常性的外出和朋友一起吃麻辣烫，其实本是小事，但时间长就会导致身体抵抗力下降，痛经加重，小吃本身就带有病菌的东西，而来月经的目的就是排毒素，这样导致月经天数增加，血量增多，从而导致痛经更加严重。

4、内部因素

精神方面：中考高考对于女孩子来说是非常重要的事情，记得那会为了拿高分考到好的学校，一直学习到晚上九十点钟，这就是为什么女生会经常头疼，习惯性痛经的主要原因，就是自己给自己施加的压力太大，精神紧张，再加来月经本来就会感到心烦意乱，导致疼痛感不断增加，这种疼痛只要是自身心理作用产生。

痛经吃什么药

痛经时由于月经期间子宫内膜前列腺素增多引起的，一般有的是会出现这种情况的，月经期间是需要补充营养的，不吃辛辣的凉等刺激性的食物，蛋白类，肉类，蔬菜类等食物是可以吃的，痛经一般可以喝红糖热水等可以缓解，引起痛经的原因比较多，不同病因治疗方法会有所不同，因此，不能盲目用药。建议及时进行检查，明确病因，进行治疗。另外，请养成良好的饮食和生活习惯，做好经期卫生和保健!下面推荐几款痛经食疗，大家不妨在家试试看。

1.生姜6克，红枣10枚，红糖60克，加水适量煎汤饮。月经前每日1次，连服3-5日。用于气血两虚型痛经。

2.山楂(干)200克，放入米酒500毫升中浸泡，密封7天后可用。月经前，每日2-3次，每次10毫升，连服3-5日。用于气滞血瘀型痛经。

3.丹参60克，党参30克入白酒500毫升中泡30天，于月经前，加红糖调服。每次10-20毫升，每日2-3次，连服3-4日。用于气血两虚型痛经。

4.益母草30-60克，玄胡20克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后去壳取蛋再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤，月经前，每日1次，连服5-7日。用于气滞血瘀型痛经。

5.仔鸽1只(约300克)，杀后去毛及内脏，剖开，洗干净，将红枣8枚，当归10克，熟地8克，川芎8克放入鸽体内，加水适量，隔水蒸烂熟，加入红糖即可食用，1周用1剂。

总结：女同胞们一定要多了解这篇文章了，每个月难熬的那几天也是有方法可以缓解的，在痛经期间也不一定非要依靠药物来缓解疼痛，记得保暖，不要受凉还要忌口，痛经就不再是困扰你的问题了!日常的饮食，日常的锻炼，都是可以缓解痛经的。