天气转暖，医生告诫冠心病患者：宁可多看看电视，也别去做4件事

春风吹拂，气温回升，不少冠心病患者觉得“终于熬过了寒冬”，开始放松警惕。但事实上，春季气温波动大，血管更容易“闹脾气”。心内科医生反复强调：冠心病患者宁可在家安静看看电视，也别轻易尝试以下4件事，否则可能让心脏“雪上加霜”！

1.清晨猛冲出门晨练

很多人觉得“晨练=健康”，但冠心病患者清晨血液黏稠度高，血压波动大。突然剧烈运动（比如快跑、爬山）可能诱发心绞痛甚至心梗。尤其春季早晚温差大，冷空气刺激血管收缩，风险更高。

建议替代方案：上午9-10点阳光充足时散步，速度以“能轻松说话”为准，随身携带硝酸甘油。

2.跟风尝试“断食减肥”

春天减肥热潮来袭，但极端节食或间歇性断食会导致电解质紊乱、低血糖，加重心脏负担。曾有患者因连续三天只吃水煮菜，引发严重心律失常送医。

关键点：冠心病患者需要稳定能量供应，推荐“少食多餐”，每餐搭配优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉）和粗粮。

3.情绪激动和人吵架

春季肝火旺，一点小事就容易“上头”。但愤怒时肾上腺素飙升，血压瞬间升高，可能直接触发冠脉痉挛。临床上不少心梗案例源于一场家庭争执或路怒症。

冷静技巧：感觉情绪激动时，立刻深呼吸10次，默念“保命要紧”；平时可通过冥想、听轻音乐调节情绪。

4.泡温泉或蒸桑拿出汗

很多人觉得出汗能“排毒”，但高温环境会让全身血管扩张，血液涌向皮肤，心脏供血反而减少。加上温泉池内外温差大，容易导致血压骤变，风险极高。

安全选择：用38-40℃的温水泡脚15分钟，既能促进循环，又不会增加心脏负荷。

给冠心病患者的春日备忘录

①药不能停：哪怕感觉良好，阿司匹林、他汀等药物必须遵医嘱服用；

②监测要勤：每天定时测血压、心率，记录异常波动；

③睡好午觉：13:00-14:00小憩20分钟，能降低心脏压力；

④备好急救包：随身携带硝酸甘油、急救卡（写明病史和家属电话）。

春天本是万物复苏的季节，但对心脏脆弱的人来说，更需要“稳”字当头。记住：健康不是冒险得来的，聪明地“偷懒”有时比盲目努力更重要。从今天起，把这份提醒转给身边需要的人，或许能帮他们避开一场危机。