脑梗离世的人逐渐增多！医生直言：不管多大年纪，牢记2不做3坚持

最近几年，脑梗的发病率越来越高，甚至不少年轻人也中招。很多人以为脑梗是“老年病”，但现实是，它早已悄悄盯上了各个年龄段的人。医生提醒：预防脑梗，关键在于日常习惯，无论多大年纪，都要牢记“2不做3坚持”！

1.脑梗不是老年人的“专利”

很多人觉得脑梗是60岁以后才需要担心的事，但现代生活节奏快、压力大、饮食不健康，导致血管问题提前出现。熬夜、久坐、高油高盐饮食，都在加速血管老化，让脑梗风险大大增加。

2.脑梗的“2不做”——别让血管崩溃

（1）不做“熬夜人群”

长期熬夜会让血压波动增大，血管长期处于紧张状态，容易形成血栓。尤其是熬夜刷手机、打游戏的人，大脑持续兴奋，更容易诱发脑梗。

（2）不做“久坐族”

久坐不动会让血液循环变慢，血液黏稠度增加，血栓风险上升。很多人一坐就是几个小时，甚至一天都不怎么动，这对血管健康极为不利。

3.脑梗的“3坚持”——让血管更年轻

（1）坚持每天运动30分钟

运动能促进血液循环，降低血液黏稠度，减少血栓形成。快走、游泳、骑车都是不错的选择，关键是要坚持，别三天打鱼两天晒网。

（2）坚持清淡饮食

高盐、高油、高糖饮食是血管的“隐形杀手”。多吃蔬菜、水果、全谷物，减少加工食品摄入，能有效降低脑梗风险。

（3）坚持定期体检

血压、血脂、血糖异常都是脑梗的高危因素，定期检查能及早发现问题，避免小病拖成大病。

护血管小贴士

①每天喝够1500-2000ml水，避免血液过于黏稠。

②控制情绪，避免长期焦虑、愤怒，情绪波动大容易诱发血压飙升。

③戒烟限酒，烟酒都会损伤血管内皮，增加脑梗风险。

脑梗不是突然发生的，而是长期不良习惯积累的结果。从现在开始，调整生活方式，别等身体发出警告才后悔！血管健康了，才能远离脑梗威胁，活得更轻松、更长久。