医生直言：若你正被脱发困扰，改掉这几个习惯，或许头发还保得住

春天洗头时掉发量突然增加？浴室地漏上的发团让人心惊！别急着买防脱洗发水，皮肤科医生透露：改掉这些日常小习惯，可能比用生发产品更管用。那些你以为无关紧要的生活细节，正在悄悄谋杀你的毛囊。

一、洗头时最伤头发的3个动作

1、指甲抓挠式洗头

头皮比脸皮还娇嫩，用指甲抓挠会破坏保护层。正确做法是用指腹打圈按摩，想象在给头皮做SPA。

2、水温过高冲淋

热水虽然舒服，但会带走头皮天然油脂。38℃左右最合适，手感应该是比体温稍凉的状态。

3、护发素抹到发根

护发素里的硅油会堵塞毛囊，应该只涂在发梢2/3处。特别是油性头皮，这个错误很多人都在犯。

二、梳头也有正确姿势

1、湿发时别用细齿梳

头发吸水后弹性下降50%，此时拉扯容易断裂。先用宽齿梳通开发梢，再慢慢向上梳理。

2、塑料梳产生静电

换成牛角梳或木梳能减少静电损伤，檀木梳还能释放舒缓头皮的天然香气。

3、从发梢开始梳通

遇到打结直接硬扯？应该先握住打结上方的头发，从发尾一点点解开，像拆毛线团那样耐心。

三、被忽视的日常伤发习惯

1、扎马尾太紧

长期高马尾会导致"牵引性脱发"，发际线会越来越靠后。改用真丝发圈，扎得宽松些。

2、睡觉时头发打结

长发人士睡前应该把头发撩到枕头上方，或者编个松散的麻花辫，减少摩擦。

3、毛巾暴力擦干

用毛巾包住头发轻轻按压吸水就行，来回摩擦会让毛鳞片像瓦片一样翘起。

四、吃出来的浓密秀发

1、早餐加把黑芝麻

含有的亚油酸是头发最爱，拌酸奶或撒在吐司上都行。但每天别超过20克。

2、下午茶换成坚果

核桃、腰果里的锌元素能稳固发根，替代饼干蛋糕这些促炎零食。

3、晚餐多吃深海鱼

三文鱼、鳕鱼里的omega-3能让头发更有光泽，每周吃两次见效明显。

改掉这些习惯至少需要21天，但坚持下来你会发现梳子上缠绕的头发越来越少。有位程序员改掉熬夜习惯配合正确洗头方式，三个月后发际线竟然长出小绒毛。记住头发就像植物，停止伤害往往比拼命施肥更重要。从今天开始，温柔对待你的每一根头发吧！