艾叶泡脚是真的对身体好吗？医生：想身体健康，3物泡脚都可尝试

泡脚养生这件事，从古至今都备受推崇。尤其是艾叶泡脚，几乎成了中老年朋友圈的"养生顶流"。但艾叶泡脚真有传说中的那么神.奇吗？今天我们就来扒一扒泡脚养生的那些事儿。

1.艾叶泡脚到底好在哪

艾叶确实是个好东西，它性温，具有温经散寒、活血通络的作用。对于手脚冰凉、宫寒痛经的女性来说，用艾叶泡脚能帮助改善血液循环，缓解不适。

但要注意的是，艾叶泡脚并非人人适合。阴虚火旺、容易上火的人，长期用艾叶泡脚反而可能加重症状。泡脚时间不宜过长，15-20分钟为宜，水温保持在40℃左右最合适。

2.比艾叶更惊艳的3种泡脚材料

如果你觉得艾叶泡脚效果一般，或者想尝试更多选择，可以试试下面这三种材料，效果可能更让你惊喜。

2.1生姜：驱寒暖身一把手

生姜泡脚特别适合春季乍暖还寒的时候。它能促进血液循环，帮助排出体内寒气，对预防感冒也有一定效果。

方法很简单：取5-6片新鲜生姜切片，放入热水中浸泡10分钟后再泡脚。注意水温不要太高，以免烫伤皮肤。

2.2花椒：缓解疲劳有奇效

没想到吧，厨房里的花椒也能用来泡脚。花椒具有温中散寒、除湿止痛的功效，特别适合经常久站、下肢水肿的人群。

用量不用太多，一小把花椒就够了。泡完脚后整个人会感觉轻松很多，睡眠质量也能得到改善。

2.3食盐：杀菌消炎小能手

食盐泡脚是最经济实惠的选择。它不仅能杀菌消炎，对脚气、脚臭也有一定的缓解作用。

建议用粗盐，水温可以稍高一些，泡完后记得擦干双脚，特别是脚趾缝要擦干净。

3.泡脚养生的黄金法则

想要泡脚效果最大化，这几个要点一定要记住：

1、最佳时间：晚上9点左右，此时肾经气血较衰弱，泡脚能帮助温养肾阳

2、水温控制：40-45℃为宜，太烫会损伤皮肤，太凉则效果不佳

3、时长把握：15-30分钟即可，泡到微微出汗效果最好

4、禁忌人群：静脉曲张、糖尿病患者泡脚要格外谨慎

泡脚看似简单，但坚持下来对身体的好处是实实在在的。与其花大价钱买各种保健品，不如从每天一盆热水开始，给自己的身体来场温暖的"SPA"。

养生这件事，贵在坚持。选对方法，持之以恒，健康自然会来找你。