天气转暖，给高血压老人提个醒：不想突发脑梗，这4件事要注意！

春风拂面，气温回升，不少高血压老人开始放松警惕。殊不知，春季正是心脑血管疾病的高发期！温差变化大、血压波动频繁，稍有不慎就可能引发脑梗等严重后果。今天咱们就来聊聊，高血压老人春季必须注意的4个关键点。

一、别急着减药，血压监测要跟上

很多老人觉得天气暖和了，血压自然会降下来，擅自减少降压药用量。这种想法很危险！春季昼夜温差大，血管收缩舒张频繁，血压波动比冬.季更剧烈。正确的做法是每天定时测量血压，记录变化趋势，根据医生建议调整用药方案。记住：降压药不是衣服，不能随便增减。

二、晨起动作要"慢半拍"

清晨是脑梗高发时段。经过一夜睡眠，血液黏稠度增高，突然起床容易导致血压骤升。建议老人醒来后先躺30秒，坐起30秒，双腿下垂30秒再站立。这个"三个30秒"原则能有效缓冲血压变化。特别提醒：别一起床就急着去厕所，憋尿状态下排尿更容易诱发脑梗。

三、补水比保暖更重要

春季干燥多风，人体水分流失加快。血液黏稠度增高是诱发血栓的重要因素。建议每天饮用1500-2000ml温水，少量多次饮用。可以观察尿液颜色，淡黄色为正常，颜色过深说明饮水不足。注意：不要用浓茶或咖啡代替白开水，这些饮品反而会加速脱水。

四、运动要选对时间和方式

春暖花开，老人运动热情高涨，但要注意：避免清晨5-8点这个"魔鬼时段"运动，此时血压自然峰值最高。建议选择上午9-11点或下午3-5点进行适度活动。推荐快走、太极拳等温和运动，每次30分钟左右，微微出汗即可。切记：不要突然剧烈运动，运动前后要做好热身和放松。

给子女的特别叮嘱

1、定期帮父母测量血压，记录变化曲线

2、检查家中常备药是否充足，注意保质期

3、提醒父母按时服药，不要自行调整剂量

4、为父母准备便携水杯，养成随时喝水习惯

5、陪伴父母适度运动，避免单独外出锻炼

春季养生重在"稳"字当头。血压稳定、情绪平稳、作息规律，才能平安度过这个"多事之春"。如果发现老人出现头晕、言语不清、肢体麻木等征兆，务必立即就医，抓住黄金抢救时间。记住：预防永远比治疗更重要，从今天开始就帮父母做好这4件事吧！