天气转暖，给冠心病老人提个醒：不想心脏出问题，这4件事要注意

春风拂面，公园里的樱花已经悄然绽放，小区里的老人们也开始脱下厚重的冬装。张大爷最近心情特别好，每天早晨都要去公园遛弯，还计划着和老伴去郊区踏青。可就在上周，他在晨练时突然感到胸口一阵剧痛，幸好被路过的邻居及时发现送医。医生诊断是冠心病发作，与天气转暖后活动量突然增加有关。

1.别急着脱太多衣服

春天气温像过山车，早晚温差能差出10度以上。很多老人看到太阳出来就急着减衣服，结果一吹风就着凉。感冒对普通人可能不算什么，但对冠心病患者来说，一次感冒就可能让心脏负担加重。建议采用"洋葱式"穿衣法，里面穿吸汗的棉质衣物，外面套件方便穿脱的外套。特别要注意保护好前胸后背，这两个部位受凉最容易诱发心绞痛。

2.运动要循序渐进

很多老人春天一来就迫不及待要"补运动"。突然增加运动量会让心脏猝不及防，就像让一个长期坐办公室的人突然跑马拉松一样危险。建议从每天散步15分钟开始，每周增加5分钟，两个月内不要超过1小时。运动时随身携带硝酸甘油，如果出现胸闷、气短要立即停下休息。太极拳、八段锦这类柔和运动更适合冠心病患者，既能活动筋骨又不会给心脏太大压力。

3.饮食调整要温和

春天各种新鲜蔬菜上市，很多老人开始猛吃"刮油"食物想清理积累的脂肪。但突然改变饮食习惯可能适得其反，特别是大量摄入粗纤维食物会造成腹胀，影响心脏功能。建议逐步增加蔬菜比例，每天新增一种即可。要特别注意控制盐分，春季湿度大，吃太咸容易水肿加重心脏负担。可以多吃些富含钾的香蕉、菠菜，帮助平衡体内电解质。

4.别忽视情绪波动

春天万物复苏，人的情绪也容易起伏不定。有些老人看到年轻人活力四射会着急自己身体不好，有些则因为子女工作忙感到孤独。这些情绪波动都会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高。建议保持规律作息，每天固定时间晒太阳，阳光能帮助稳定情绪。可以养些好打理的绿植，既能调节心情又不会太费精力。

给冠心病老人的春季护心指南

①每天早晚测量血压并记录，发现异常及时就医

②外出时随身携带病历卡和急救药物

③洗澡水温控制在38-40度，时间不超过15分钟

④保证7-8小时睡眠，午休不超过30分钟

⑤定期复查，按医嘱调整用药方案

春天本该是享受温暖阳光的季节，冠心病老人只要掌握好节奏，一样可以安全舒适地感受春天气息。记住，养护心脏就像照顾花园里的幼苗，需要耐心和细致。您家老人今年春天有什么特别的计划吗？不妨从今天开始，帮他们制定一个科学的春季养生方案吧。