医生再三提醒：中老年人，宁在家里休息，都不要乱做这3件事情

春天到了，公园里晨练的大爷大妈又多了起来。有人打太极打得虎虎生风，有人跳广场舞跳得热火朝天，还有人为了"养生"天天暴走两万步......但你知道吗？有些看似健康的习惯，可能正在悄悄伤害你的身体！

1.盲目跟风高强度运动

不少中老年人看到别人跑步、爬山、跳操，自己也跟着做，完全不顾及身体承受能力。膝关节磨损、腰椎间盘突出、甚至突发心脑血管问题，往往就是这么来的。

运动要量力而行，快走、太极拳、八段锦等低冲击运动更适合中老年人。如果平时很少锻炼，突然增加运动强度，身体根本吃不消。

2.迷信"偏方"乱吃保健品

"隔壁老王吃了某种保健品，高血压都好了！"这种话千万别轻信。很多所谓的"祖传秘方"不仅没有科学依据，还可能含有违规添加成分，加重肝肾负担。

正规药物都需要医生指导服用，更何况来历不明的保健品。控制慢性病还是要遵医嘱，别拿自己当"小白鼠"。

3.过度节省舍不得扔食物

发霉的花生、发芽的土豆、隔夜的剩菜......很多中老年人觉得"扔了可惜"，硬要吃下去。殊不知这些食物可能含有黄曲霉素、龙葵碱等毒素，长期积累会增加肝癌、胃癌风险。

该扔就扔，健康比省钱重要得多。尤其是春季气温回升，食物更容易变质，更要当心。

给中老年人的健康忠告

①每年做一次全面体检，别等不舒服才去医院

②慢性病患者要按时服药，别擅自增减药量

③饮食注意营养均衡，少油少盐，多吃新鲜蔬果

健康不是一天养成的，坏习惯也不是一天改掉的。从今天开始，对自己好一点，该休息时就休息，该享受时就享受。记住，有时候"懒"一点反而更长寿！