再这样睡觉，血管就快“堵死”了，老年人睡觉，这3点一定要牢记

你有没有发现，很多老年人早上起床时特别容易头晕、胸闷，甚至突然血压飙升？其实，这可能和他们的睡姿、睡眠习惯有关。错误的睡觉方式，真的会让血管"堵车"，增加心脑血管疾病的风险。

1.枕头太高，颈椎受罪，血管遭殃

很多老人习惯睡高枕头，觉得这样更舒服。但枕头过高会导致颈部过度弯曲，压迫颈动脉，影响脑部供血。长期如此，不仅容易落枕，还可能诱发脑供血不足，甚至增加中风风险。

2.平躺太久，血液回流不畅

老年人血液循环本就较慢，如果整晚保持平躺姿势，血液容易在下肢淤积，增加静脉血栓的风险。尤其是本身有高血压、糖尿病的老人，更要注意调整睡姿，避免长时间保持同一姿势。

3.蒙头睡觉，缺氧伤血管

有些老人怕冷，喜欢蒙头睡觉。但被窝里空气不流通，二氧化碳浓度升高，会导致血氧饱和度下降。长期缺氧状态下，血管内皮功能受损，动脉硬化风险增加。

睡个好觉，血管更健康

①选择高度适中的枕头，保持颈部自然弯曲，一般8-12厘米为宜。

②适当变换睡姿，可以侧卧和平躺交替，避免长时间压迫同一部位。

③睡前开窗通风15分钟，保持卧室空气新鲜，被子不要盖过头部。

血管健康从睡眠开始。改掉这些坏习惯，让血液畅通无阻，才能远离心脑血管疾病的威胁。今晚就试试这些建议，给自己一个更健康的睡眠吧！