看到体检报告上"肾功能异常"四个字时，很多人第一反应都是"我平时没感觉啊"。肾脏这个沉默的器官，往往在严重损伤后才会发出警.报。最近接诊的一位62岁患者，从发现指标异常到肾衰离世仅用了一年多时间，期间医生反复强调的两个禁忌，他却始终没当回事。
一、伤肾行为第一名：把止痛药当饭吃
1、滥用止痛药的危害
非甾体抗炎药会抑制前列.腺素合成，导致肾血管收缩。长期服用可能引发镇痛剂肾病，这种损伤通常是不可逆的。很多人头痛、关节痛就自行服药，却不知在悄悄摧毁肾脏。
2、正确用药原则
急性疼痛用药不超过3天，慢性疼痛需在医生指导下用药。记住布洛芬、对乙酰氨基酚等常见止痛药都有肾毒性，尤其避免两种以上联用。
3、替代方案
热敷、理疗等物理方法能缓解多数轻中度疼痛。顽固性疼痛应该查明病因，而非一味镇痛。
二、伤肾行为第二名：把饮料当水喝
1、含糖饮料的危害
每天饮用含糖饮料超过500ml，患慢性肾病风险增加29%。高糖分会导致代谢紊乱，磷酸盐添加剂会加速肾结石形成。
2、碳酸饮料的双重打击
除了含糖量高，碳酸饮料中的磷酸会与钙结合，长期饮用可能导致低钙血症和肾结石。有患者每天3罐可乐，五年后肌酐值飙升。
3、正确饮水方式
成年人每天应喝够1500-2000ml白开水。可以适当饮用淡茶、柠檬水，但含糖饮料每周不超过200ml。
三、肾脏发出的求.救信号
1、夜尿增多
夜间排尿超过2次且尿量多，可能是肾小管浓缩功能下降的早期表现。
2、泡沫尿
尿液表面漂浮细小不易消散的泡沫，提示可能存在蛋白尿。
3、莫名疲乏
肾脏分泌的促红细胞生成素减少会导致贫血，表现为持续乏力。
四、护肾的黄金法则
1、每年查一次尿常规和肾功能
40岁以上人群应将肾脏B超纳入常规体检，糖尿病、高血压患者每半年检查一次。
2、控制基础疾病