为何“尿毒症”越来越多？医生直言：这个伤肾习惯，很多人不知道

尿毒症这个词光是听着就让人心里发毛，可你知道吗？我.国每10个人里就有1个肾脏在"带病工作"。更可怕的是，肾脏是个"哑巴器官"，等它痛的时候往往已经晚了。今天要说的这个伤肾习惯，可能你天天都在做！

一、这个不起眼习惯正在摧毁你的肾

1、把饮料当水喝

便利店随手可得的甜饮料，含糖量普遍超标。一瓶500ml的碳酸饮料，糖分相当于12块方糖。肾脏要过滤这些糖分，长期超负荷工作就像被泡在糖水里。

2、熬夜追剧打游戏

晚上11点后不睡觉，肾脏的排毒功能会受影响。临床发现，很多年轻患者都有长期熬夜的习惯，他们的肾功能指标比同龄人差很多。

3、乱吃止痛药

头痛来一片，腰痛再来一片。非甾体抗炎药会抑制前列.腺素合成，直接减少肾脏血流。数据显示，每年因滥用止痛药导致肾损伤的案例不在少数。

二、肾脏发出的求.救信号别忽视

1、晨起眼睑浮肿

肾脏排水功能下降时，水分容易积聚在组织疏松的部位。如果浮肿持续不消，一定要查肾功能。

2、尿泡沫久久不散

正常尿液也会有泡沫，但通常很快消失。如果泡沫细小密集且持续15分钟以上，可能是蛋白尿的表现。

3、夜尿频繁

年轻人起夜超过2次，中老年人超过3次，都要警惕肾脏浓缩功能异常。

三、护肾的黄金法则

1、喝够水但别过量

每天1500-2000ml白开水最理想，不要等到口渴才喝。但也不要一次性喝太多，每小时不超过800ml。

2、控制三高指标

高血压、高血糖、高尿酸都是伤肾利器。定期监测，把血压控制在130/80mmHg以下，空腹血糖在6.1mmol/L以下。

3、每年做次尿检

简单的尿常规检查就能发现早期肾病迹象。尤其是有糖尿病、高血压的人群，更要定期检查尿微量白蛋白。

四、这些食物是肾脏的好朋友

1、优质蛋白

鸡蛋、鱼肉、牛奶等优质蛋白产生的代谢废物较少，不会给肾脏增加负担。

2、新鲜蔬果

冬瓜、黄瓜等含水量高的蔬菜，以及苹果、梨等水果，都能帮助身体排出代谢废物。

3、黑色食物

黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物富含花青素，有一定的抗氧化作用。

肾脏不像胃会"喊疼"，它总是默默承受伤害。等到出现明显症状时，肾功能可能已经丧失大半。从现在开始，改掉那些伤肾的坏习惯，定期做尿检，别让尿毒症找上门。记住，预防永远比治疗更重要，你的肾脏值得更好的对待！