有哪些食物可以让自己振奋心情？

有些人的情绪波动非常大，还有些会因为一丁点的小事就会心情不好，要知道长期情绪不高的人，衰老会来的更快哦，就算是为了自己的健康美丽也要想个法子不能总是拥有不高的情绪。除了一般的找方法让自己能够乐呵以外，还可以用吃的东西来赶跑这些讨厌的情绪听，究竟都有哪些食物可以让自己振奋心情呢？一起随小编来了解下吧。

1、低脂牛奶

研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

2、全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

3、鸡肉

英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。

4、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。

5、香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

6、大蒜

大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

7、 葡萄柚

葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

总结：人总会有心情低沉的时候，不要一直沉浸在不好的情绪里面，要学会自我调节，可以通过听音乐、看搞笑节目，或者是其他可以宣泄情绪的一些运动来让自己的心情好起来，还有些人会买买买来调节情绪，如果你不想花太多的钱而且又是一枚吃货的情况下，上面的七种食物可是帮了你大忙了，不用浪费太多金钱还可以让心情变好关键还可以满足味蕾哦，真是太划算啦！