年仅35岁睡梦中离世！警惕这几种深夜杀手，这几类人最容易出事！

凌晨三点的写字楼依然亮着灯，电脑屏幕前的小王揉了揉发酸的眼睛。这已经是他连续第三周加班到深夜，胸口隐约的闷痛被他归咎于"最近太累了"。谁曾想，这竟是他生命中的最后一夜...类似的悲剧正在都市夜归人中悄然上演。

一、深夜猝死的三大隐形杀手

1、心源性猝死

突发的心肌梗死最常发生在凌晨3-5点。这个时段人体血压波动最大，血液黏稠度最高。有胸闷、左肩放射性疼痛要立即就医。

2、脑卒中突袭

深夜血压骤升可能引发脑出血。突然剧烈头痛、单侧肢体麻木、口齿不清都是危险信号。黄金抢救时间只有4.5小时。

3、肺栓塞致命

久坐不动导致下肢静脉血栓，突然站立时血栓脱落堵塞肺动脉。突发呼吸困难、咯血、晕厥必须立即抢救。

二、这五类人最危险

1、连续熬夜的上班族

长期睡眠不足5小时会大幅提升猝死风险。建议23点前入睡，每天保证7小时睡眠。

2、三高慢性病患者

高血压患者凌晨血压可能飙升50%，糖尿病患者易发无症状心梗。需定期监测指标。

3、肥胖打鼾人群

睡眠呼吸暂停会导致血氧骤降，引发心脏骤停。打鼾严重者建议做睡眠监测。

4、长期吸烟酗酒者

尼古丁和酒精会损伤血管内皮，诱发动脉痉挛。戒烟限酒刻不容缓。

5、过度健身人群

深夜剧烈运动可能诱发心脑血管意外。运动后出现持续心悸要警惕。

三、救命黄金四分钟

1、识别猝死前兆

眼前发黑、冷汗淋漓、濒死感都是危险征兆。立即停止活动拨打120。

2、掌握心肺复苏

胸外按压要快速有力（每分钟100-120次），人工呼吸每次1秒。AED到达后立即使用。

3、保持气道通畅

将患者平放，清除口腔异物，头后仰保持呼吸道畅通。不要随意喂药喂水。

四、预防猝死这样做

1、定期体检不能少

每年做动态心电图、颈动脉超声等专项检查。关注同型半胱氨酸指标。

2、调整作息最关键

22:30前结束工作，23点进入睡眠状态。午间小憩20分钟。

3、应急准备要周全

床头备硝酸甘油片，手机设置紧急联系人。独居者可安装跌倒报警器。

生命没有重来的机会。那位35岁程序员的离世，给我们敲响了最沉重的警钟。从今晚开始，关掉电脑，放下手机，给自己一个安心的睡眠。记住，你熬的不是夜，是命！