腿脚不好的老人，可用这几物泡水喝，可以缓解筋骨疼痛，强筋除痹

腿脚不利索的烦恼，很多中老年人都深有体会。那种走两步就膝盖发软、阴雨天浑身酸痛的滋味，真是谁疼谁知道。其实厨房里就有不少"天然止痛药"，随手泡水喝就能缓解不适。今天教你用几样常见食材，在家自制养骨茶饮。

一、3种厨房里的养骨宝贝

1、桑寄生红枣茶

取桑寄生15克、去核红枣5颗，小火慢煮20分钟。这道茶饮特别适合腰膝酸软的情况，能补肝肾、强筋骨。注意煮的时候要用砂锅或不锈钢锅，避免用铁锅影响药效。

2、杜仲枸杞饮

杜仲10克搭配枸杞20粒，沸水冲泡当茶喝。杜仲是著名的"植物黄金"，含有的杜仲胶能促进软骨修复。建议每天上午饮用，吸收效果最好。

3、花椒姜枣水

10粒花椒、3片生姜、3颗红枣一起煮沸，晾至温热饮用。这个方子对风寒引起的关节痛特别管用，喝完全身暖洋洋的。容易上火的人可以把花椒减半。

二、喝对时间效果翻倍

1、晨起喝：桑寄生茶

经过一夜代谢，早晨关节液最粘稠。这时喝养骨茶能促进关节润滑，为一天活动打好基础。

2、午后喝：杜仲饮

下午3-5点是膀.胱经当令时段，此时喝补肾强骨的茶饮，吸收利用率最高。

3、睡前喝：花椒姜水

晚上血液循环减慢，温热的饮品能改善末梢循环，减轻夜间关节僵硬。

三、4个增强效果的细节

1、水温控制在60℃左右

过烫会破坏有效成分，过凉又不利于有效物质溶出。可以用温度计测量，或者用手背试温不烫为宜。

2、饮用后适当活动

喝完养骨茶别急着坐下，散步5-10分钟帮助药效运行。但避免剧烈运动，微微出汗即可。

3、连续饮用别超两周

这些茶饮虽温和，长期单一饮用也可能影响体质平衡。建议喝两周停一周，或几种茶饮交替着喝。

4、搭配补充优质蛋白

每天保证鸡蛋、鱼肉等优质蛋白摄入，给关节修复提供原料。乳糖不耐受的人可以选择低脂酸奶。

这些方法都是老一辈传下来的智慧结晶，安全又实惠。有位坚持喝杜仲茶的老先生，半年后爬楼梯不再需要扶着栏杆。记住养护关节是个慢功夫，就像煲汤一样需要文火慢炖。选一两种适合自己的茶饮，从现在开始给骨骼"加加油"吧！