预防老年痴呆的四种简单快速方法

前段时间微博里两位老人火了，“老夏”和“脆鹅”的真实爱情故事感动了很多网友，大家纷纷在博主主页留言，表示都很喜欢这对老夫妻，而她们的孙女一直都在记录爷爷奶奶的点点滴滴，就是因为“老夏”爷爷得了阿兹海默氏症（俗称“老年痴呆症”），他每一天醒来都不记得自己究竟是谁，想不起他是从哪儿来的又要到哪里去，但是不管记忆是如何的苍白，他唯一记得的是，不管怎样都要去找他的老伴。可见老年痴呆症对老人而言是如此的痛苦的一件事情，那么我们在日常生活中该如何早点预防老年痴呆症呢？赶紧随小编看看吧。

1、生活起居有规律

专家告诉我们，要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

2、饮食有原则

除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。

大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。

老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。

3、积极用脑

脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。

4、积极参加社会活动

研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。

老人得了老年痴呆症真的是一件痛苦的事情，什么都记不想来，大脑处于空白状态，有一则著名的广告，里面的老爸出门钥匙会忘记带，谁都不认识，唯一记住的就是自己的儿子，可是儿子还会嫌这样的老父亲太麻烦，直到有一天，儿子带老父亲出去吃饭，在饭桌上，老父亲最后把桌上的剩下来的几个饺子放在口袋里，儿子觉得太丢脸，这时老父亲却说要带给儿子吃，儿子最喜欢吃的就是水饺，儿子终于悔悟，父亲不管怎样，还是记得爱自己，所以我们在对待老人得了老年痴呆症一定要多给予关心，多陪伴，要有一定的耐心，因为他们始终都会记得你，所以以上的内容大家记得早点预防，也要告诉家里的老人，提前预防，减少痴呆症的发作。