68岁老人突发脑梗进医院，医生奉劝中老年人，预防脑梗牢记这几点

那天早上，68岁的张大爷像往常一样去公园晨练，突然感觉头晕目眩，右手发麻，说话也不利索了。幸好被路人及时发现送医，才捡回一条命。医生严肃地说："这已经是今年接诊的第37例中老年脑梗患者了。"

一、脑梗不是突然发生的

1、血管病变是"慢性杀手"

动脉粥样硬化往往需要10-20年发展，就像水管慢慢生锈。高血压、高血糖会加速这个过程，让血管提前老化。

2、小症状是大警告

短暂性视力模糊、手脚发麻、突然头晕，这些"小毛病"可能是脑梗前兆。数据显示，约60%患者在发病前1周出现过预警信号。

二、预防脑梗的黄金法则

1、控好三个关键指标

血压别超140/90mmHg，空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，低密度脂蛋白建议低于3.4mmol/L。这三个数字要像记生日一样熟记。

2、喝水比吃药更重要

早晨起床后、睡前各喝200ml温水，能降低血液黏稠度。临床观察发现，坚持这个习惯的人，血栓风险下降40%。

3、运动要"见好就收"

快走、太极拳最适合中老年人，每次30分钟到微微出汗即可。切记避免晨起剧烈运动，这个时段脑梗发病率是其他时段的3倍。

三、急救必须争分夺秒

1、记住"FAST"口诀

Face（面部下垂）、Arm（手臂无力）、Speech（言语不清）、Time（立即就医）。从发病到溶栓的最佳时间窗只有4.5小时。

2、千万别做三件事

不要喂水喂药，不要摇晃患者，不要盲目放血。这些错误操作可能加重病情。

四、容易被忽视的危险因素

1、打呼噜也是病

睡眠呼吸暂停综合征患者，夜间缺氧会导致血管痉挛。这类人群脑梗风险是普通人的4倍。

2、情绪波动是隐形推手

暴怒或极度悲伤时，血压瞬间飙升可能冲破血管。建议每天做10分钟深呼吸练习来调节情绪。

预防脑梗不是老年人的专利，40岁就该开始关注血管健康。记住：最好的治疗永远是预防，今天的每一个好习惯，都是在为明天的健康存钱。从今晚的一杯温水开始，给自己多一份保障吧！