锁骨骨折的康复方法

锁骨骨折的康复方法包括固定、物理治疗和适当的功能锻炼。康复的核心在于促进骨折愈合，恢复肩关节活动度，避免并发症。

1、固定

锁骨骨折后，初期固定是关键。常用的固定方法有八字绷带、锁骨带或肩部支架。八字绷带通过交叉固定肩部，限制锁骨活动，促进骨折愈合。锁骨带则直接对锁骨施压，减少移位风险。固定时间通常为4-6周，具体根据骨折类型和愈合情况调整。固定期间需注意避免过度活动，防止二次损伤。

2、物理治疗

骨折愈合后，物理治疗有助于恢复肩关节功能和肌肉力量。治疗师会采用超声波、电疗等物理手段，促进局部血液循环，缓解疼痛和僵硬。手法治疗如关节松动术，可以改善肩关节活动度。物理治疗一般从骨折愈合后开始，持续4-8周，每周2-3次。

3、功能锻炼

功能锻炼是康复的重要环节，分为被动和主动两阶段。被动阶段以肩关节被动活动为主，如他人辅助的前屈、外展等动作，防止关节僵硬。主动阶段逐步增加肩部肌肉力量训练，如哑铃侧平举、弹力带拉伸等。锻炼需循序渐进，避免过度用力，以免影响愈合。建议在医生或治疗师指导下进行。

4、饮食与营养

康复期间，饮食对骨折愈合至关重要。摄入富含钙、磷、维生素D的食物，如牛奶、鱼、蛋类，有助于骨骼修复。蛋白质也是骨折愈合的必需营养素，可通过瘦肉、豆制品补充。避免高糖、高盐饮食，防止影响骨骼健康。

5、康复注意事项

康复过程中需定期复查，通过X光片确认骨折愈合情况。避免过早进行剧烈运动，尤其是需要肩部用力的活动，如举重、投掷等。注意保持良好的姿势，避免长时间低头或肩部过度前倾，减少锁骨压力。

锁骨骨折的康复需要综合固定、治疗和锻炼，同时注重饮食和生活习惯的调整。通过科学的康复计划，大多数人可以恢复正常的肩部功能，避免长期并发症。如有疼痛加剧或活动受限，应及时就医，调整康复方案。