21岁小伙患上高血压，医生叹息：这件事不注意，再年轻也逃不过！

前几天刷到一条新.闻，一位21岁的大学生被确诊高血压，血压飙到160/100mmHg。评论区炸开了锅："这么年轻就高血压？""我天天熬夜打游戏会不会也中招？"说实话，看到这个案例我也惊了，但仔细想想，身边这样的"年轻高血压"还真不少。

一、高血压早已不是"老年病"

很多人觉得高血压是四五十岁才会得的病，其实现在门诊里二三十岁的患者比比皆是。现代年轻人三大"法宝"：熬夜、外卖、久坐，每一样都在悄悄伤害血管。血压升高就像温水煮青蛙，初期没感觉，等有症状时血管可能已经伤痕累累。

二、年轻人的血压"杀手"藏在这里

1、熬夜成瘾伤血管

凌晨两点的手机蓝光不仅毁皮肤，更让交感神经持续兴奋。连续熬夜三天，血管收缩程度堪比抽完一包烟。那些说"熬夜一时爽"的人，可能还没等到"一直熬夜一直爽"就先进了急诊室。

2、重口味饮食埋伏笔

麻辣烫配奶茶是很多年轻人的标配，但这份快乐代价不小。一包方便面的盐分就超过每日推荐量，连续高盐饮食两周，血压计上的数字能给你当头一棒。

3、久坐不动血管僵

上班盯电脑下班刷手机，日均步数不超过3000。缺乏运动会让血管弹性变差，血液就像堵车时的早高峰，流动越困难，血管壁承受的压力越大。

三、三个信号提醒你该量血压了

别等头晕目眩才想起关心血压，这些细微变化更值得警惕：早晨起床后枕部发紧，像戴了紧箍咒；爬三层楼就气喘吁吁，心跳快得像擂鼓；突然看东西模糊，像隔着毛玻璃。出现任何一个，建议尽快测量血压。

给血管"减负"可以这样做：

1、买个体脂秤顺便测血压，数据比感觉更靠谱

2、点外卖时备注"少盐"，逐渐适应清淡口味

3、设个久坐提醒，每小时起来做几个深蹲

4、睡前把手机放在需要起身才能拿到的地方

年轻从来不是健康的免死金牌，那些你觉得"没事"的生活习惯，可能正在透支身体的本钱。从今天开始，关掉熬夜的灯，放下手中的炸鸡，给血管一个喘息的机会。毕竟在健康这件事上，预防永远比治疗来得轻松。