如何自测自己是否有口臭呢？

口臭是件让人很尴尬的事情，让人变得没自信，产生自卑心理甚至抑郁，而且影响交际。事实上要想缓解口臭是有很多方法的，简单的方法有吃一些针对性的食物就可以巧妙地缓解甚至祛除口臭，让你口气清新一整天。那么哪些食物能够帮助我们缓解口臭的尴尬呢？

口臭其实是一种病，主要是指因机体失调导致口内出气臭秽的一种病症。口臭严重者即便是经常洗漱、常嚼口香糖也难以掩盖。口臭是发自内部的臭气，造成这种现象原因很多。比如，没有经常洗漱、或者是遗传、或者是便秘等各种因素，有口臭者都感觉极为尴尬。

口臭多数是由于口腔问题导致

绝大多数的口臭是由口腔因素引起的。口源性口臭占口臭的70%-90%，非口源性来源的口臭，如呼吸道来源的口臭，可由鼻腔、咽喉、气管、肺疾患引起。由血液携带来源的口臭，恶臭的挥发性物质可从全身各个部位（如胃肠道、肝脏等）进入血液中，经血液带到肺泡随气体变换而呼出。

如何自测自己是否有口臭呢？

自检自查口臭的方法有很多。第一，可以双手捂住口鼻，呼一口气闻闻看。一般来说，这种方法还较难检测是否口臭。另一个方法是用牙线。用干净的牙线清洁牙缝后，闻闻牙线的味道，便知道是否有口臭了。再或者，用舌头中部舔下干净手腕，待水分蒸发后，闻闻有无怪异味道。这个方法最实用，特别适合饭后想确认嘴里有无异味的人。其实，牙口不好，口气多半也不会清新。倘若患牙周疾病，牙龈红肿发炎，牙槽骨化脓，就会产生口臭。

避免口臭尴尬可试试这些食物

当有口臭时，要怎么应对呢？口香糖、香芹、薄荷、丁香或茴香种子、含有口气清新配方的喷雾剂能暂时掩盖口腔内的气味；含抗生素成分的漱口水，如洗必泰、十六烷基吡啶，能有效去除口臭达2～3小时，这与其能杀灭或抑制产生气味的细菌有关。另外，还有一些食物能预防口臭：

1、茶叶

性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除烦去腻的功效。用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。对进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。

2、柠檬

性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

3、柚子

性酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。

4、金橘

性辛，味甘，具有理气解郁、化痰醒酒的功效。对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。

5、蜂蜜

蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。

6、山楂

性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黄、煮汤，加冰糖少量，每次1小碗。

7、牛奶

吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

以上就是有关告别口臭方法的内容，相信大家已经了解了。有口臭的朋友都会感觉很尴尬，就连说话也是畏畏缩缩。