医生发现：不易患脑梗的老年人，一般都有这4个好习惯，早来了解

春天来了，血管也"活"起来了！你知道吗？脑梗最爱的就是那些"懒得动"的血管。最近一项针对百岁老人的调查显示，那些血管比年轻人还"年轻"的老人家，都有几个共同的小习惯。这些习惯简单到你可能都想不到！

一、每天必做的"血管操"

1、晨起一杯温水

睡醒后慢慢喝200毫升温水，就像给沉睡的血管做个"温柔唤醒"。水温控制在40℃左右，太凉会刺激血管收缩。

2、手指梳头100下

用十指从发际线梳到后颈，这个动作能促进头皮血液循环。特别要注意按摩太阳穴和耳后区域。

3、踮脚尖3分钟

刷牙时可以顺便做，踮脚时小腿肌肉收缩，相当于给血管做"泵血运动"。

二、饮食里的"血管清道夫"

1、早餐必有黑色食物

黑木耳、黑芝麻、黑豆轮流吃。黑木耳含有的胶质能吸附血管垃圾，每周吃3次就够。

2、下午茶吃块黑巧克力

选择可可含量70%以上的，其中的黄酮类物质是天然"血管保护剂"。但别超过拇指大小的一块。

3、晚餐前喝口醋

一勺陈醋加温水，能帮助软化血管。胃不好的人可以换成柠檬水，效果类似。

三、睡觉时的"血管保养术"

1、右侧卧最佳

这个姿势减轻心脏压力，枕头高度以一拳为宜。避免趴着睡压迫颈部血管。

2、睡前泡脚有讲究

水位要没过脚踝，加点艾草或红花效果更好。泡到微微发汗就停，别超过15分钟。

3、床头放杯水

半夜醒来喝一小口，防止血液黏稠。记得用保温杯，水温保持40℃左右。

四、情绪管理的"血管减压法"

1、每天大笑3次

看喜剧节目或回忆开心事，大笑时血管会扩张，血流速度加快22%。

2、生气不超过3分钟

准备个解压球，情绪激动时就捏一捏。研究发现，愤怒后3分钟是血管最紧张的时刻。

3、午间闭目养神

哪怕睡不着，中午闭眼休息10分钟也能让血管"喘口气"。最好平躺，脚垫高10厘米。

这些习惯看着简单，关键在于坚持。有位80岁的退休教师，坚持"手指梳头"20年，体检时医生都惊讶他的颈动脉弹性像50岁。记住，养护血管不是老年人的专利，现在开始行动，你的血管会感谢未来的你！