高血压怎么健康饮食 可以吃什么

血压高是什么原因，大家知道吗，其实，在我们日常生活中，大家还是得都注意保养的，血压高也是非常的危险的。每个人都该对自己的身体负责，如果发现自己的身体不健康了，还是得多注意保养的。人一旦患上某些疾病，就会想方设法的医治，其实病从口入这句话一点也不假，不如在饮食上多花些功夫吧，血压高的人群时常出现头晕头痛的现象，那么一起来看看吧!

高血压的人吃什么好

1、芹菜

芹菜是一种高粗纤维的蔬菜，芹菜的香味也比较特殊，经常吃芹菜可以补充体内的膳食纤维以及微量元素，芹菜是可以控制血压的，在抗炎、对抗过敏方面也有奇效，因此常吃芹菜可以控制血压，尤其是搭配西红柿、洋葱等天然食物一块烹制，少放入盐，或者和胡萝卜、梨子一块榨汁降压效果更好。

洋葱炒芹菜的做法：先把洋葱洗干净后切成丝，芹菜摘洗干净后切成段，油倒入锅里，倒入洋葱翻炒出香味，再倒入芹菜翻炒，倒入少许蚝油，放入少许盐调味即可盛出。

胡萝卜梨子芹菜汁的做法：先把胡萝卜、梨子和芹菜清洗干净，胡萝卜和梨子去皮切成小块，芹菜摘成段，再倒入榨汁机中直接榨汁，过滤后即可饮用。

2、海带

高血压最主要的目的就是要降低血压，海带不仅有丰富的营养，而且含有碘元素，作为一种海藻类植物，海带的热量低，在降血脂、血压上面有奇效，还可以增强免疫力，对抗肿瘤、排铅排毒，因此对于有血压高的人不妨多吃海带来控制血压。

豆芽海带丝的做法：先把海带浸泡两三个小时候后捞出清洗干净，再放入烧开水的锅里煮一刻钟，捞出晾凉后切成均匀的丝，豆芽洗干净后放入沸水里面快速焯一会后捞出，过一下冷开水待用，再把胡萝卜和青辣椒洗干净后切成丝，将食材混合，放入盐，倒入生抽，醋，放入白糖，滴几滴香油搅拌均匀就大功告成了。

炒海带丝的做法：海带浸泡清洗干净后控干水，油倒入锅里，放入葱姜翻炒出香味，再倒入辣椒酱翻炒，倒入海带丝翻炒，再倒入水，盖好锅盖焖煮片刻，等水快收干时用盐调味即可。

3、土豆

土豆的在我们的餐桌上还是比较常见的，土豆的做法也十分的简单，土豆富含钙质和钾元素，土豆可以保护心脏，起到平衡心肌收缩的功能，可以预防和改善高血压，并且土豆里面富含黏液蛋白，能够避免心血管壁脂肪堆积，从而可以令血糖更有弹性。

干煸土豆丝的做法：先把土豆洗干净后去皮，切成细丝，放入水中浸泡一会后捞出，控干水，再把油倒入锅里，中火烧热，放入干辣椒炸一会，倒入土豆大火快速翻炒2分钟，放入葱花翻炒一分钟后用盐调味即可。

高血压的人不能吃什么

1、酒

血压高的人千万别喝酒，否则容易收缩血压，从而提高血压。

2、高盐

盐主要成分是氯化钠，这是一种会滞留在身体里面的成分，容易提高细胞外液，造成体内的锌元素提高，从而导致高血压。

3、浓茶

浓茶特别不适合患有高血压的人食用，血压高的人喝浓茶不仅不能控制血压，反而容易出现血压高的情况。

3、狗肉

不少患有高血压的人，都是因为身体属阴虚阳亢性质，而狗肉是补肾壮阳的食物，会加重属阴虚阳亢体质，从而提高血压，不利于病情。辛辣食物：辛辣食物容易导致大便干结，出现便秘的情况，因此会造成血压升高，从而诱发脑出血。

4、肥肉

肥肉虽然含有丰富的蛋白质，但同时里面还含有大量的脂肪，因此血压高的人食用后容易造成血压上升，还容易诱发冠心病。

高血压如何治疗

一、食疗

1、控制热量的摄入，不要吃含有热量过多的食物，比如控制主食以及脂肪的摄入，尽量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高热量高脂肪的食物。

2、烹饪的时候要少放盐，选择使用植物油，尽量少吃腌制的菜品。

3、少吃甚至是不吃肥肉以及各种动物油脂，控制胆固醇的摄入量。

4、多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些海产品等。

二、进行适当的运动

进行适量的运动可以采取散步，也可以慢跑或者是长跑，这要根据个人的身体状况决定。可以选择在早晨、黄昏以及临睡前进行，可以每天进行半个小时，值得注意的是管性病患者不适宜采取跑步的形式进行锻炼，以免发病。

三、可以通过在室内补充负氧离子进行治疗

研究显示，负氧离子能有效的治疗心脑血管疾病，对于高血压也具有很好的疗效。负氧离子扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，缓解心绞痛，恢复正常血压有较好效果，通过心电图X线发现负离子有效改善心功能和心肌营养不良状况。目前国内已经出现了能够生成生态级负氧离子的负氧离子生成机。高血压是一种慢性病，需要经过长期的调养才能缓解，所以广大的患者朋友一定要及时的进行生活调整，让高血压处于永远不发病的状态。

总结：高血压患者一定得多注意自己的饮食，健康的身体谁都是离不开的，其实，生活中，大家还是要多注意保养自己的身体了。出现身体不健康的情况也是得多护理一下的。高血压吃什么可以预防和改善病情，同时也知道吃什么食物容易造成高血压的恶化，高血压的治疗中也是包含食疗的，所以对于饮食的注重，也是在治疗高血压。