71岁大爷深夜突发脑梗离世，医生无奈：尤其老人，睡前3事不该做

深夜的急诊室总是充满紧张和未知，一位71岁的大爷被紧急送来时已经陷入昏迷，最终因突发脑梗抢.救无效离世。这样的悲剧并非个例，医生们常常无奈地发现，许多老年人的夜间突发状况与睡前的某些习惯密切相关。

一、睡前情绪激动是大忌

很多老人喜欢在睡前和家人聊天，有时难免会因家庭琐事或子女问题产生争执。情绪波动会导致血压急剧升高，血管承受巨大压力。特别是那些原本就有高血压或动脉硬化的老人，一次剧烈的情绪起伏就可能成为压.垮血管的最后一根稻草。

二、饱餐后立即躺下很危险

中.国传统讲究"饭后百步走"，但不少老人因体力原因选择饭后立即休息。食物消化需要大量血液流向胃肠道，此时躺下不仅影响消化功能，还可能因血液重新分布导致脑部供血不足。晚餐过饱加上立即平卧，对心脑血管系统构成双重负担。

三、夜间频繁起夜需警惕

很多老人因前列.腺问题或饮水习惯，夜间需要多次起床如厕。从温暖的被窝突然进入较冷环境，血管会反射性收缩，血压骤升。再加上起身动作较猛，极易诱发脑梗或心梗。这种情况在冬春季节尤为常见。

给老年人的夜间安全建议

1、睡前2小时避免剧烈情绪波动，可以听轻音乐或进行温和的伸展运动放松心情

2、晚餐控制在七分饱，饭后保持直立姿势30分钟以上，避免立即平卧

3、调整饮水时间，下午适当多喝水，晚上8点后减少饮水，减少夜间如厕频率

4、卧室保持适宜温度，起夜时动作缓慢，先坐起片刻再下床

5、定期监测血压，遵医嘱服药，发现异常及时就医

健康的生活方式需要日积月累，对老年人而言，睡前的几小时尤为关键。从今天开始调整这些细节，让每一个夜晚都能平安度过。生命无价，预防永远胜于治疗，别让一时的大意成为永远的遗憾。