想要保护肾脏，远离尿毒症?医生提醒：吃饭时一定要避免这两点！

饭桌上随手夹的一筷子菜，可能正在透支你的肾健康！最近体检科医生发现，很多肌酐偏高的患者都有相同的饮食习惯。千万别等出现泡沫尿、水肿才后悔，这两个吃饭时的常见动作，比熬夜更伤肾。

一、重口味饮食的隐形代价

1、高盐陷阱无处不在

腌制品、加工肉类的含盐量超乎想象，一包泡面就够全天盐分需求。肾脏每天要过滤180升血液，过量钠离子会让它们"过劳肥"。

2、勾芡菜里的嘌呤炸.弹

浓汤宝、蚝油等调味料含有隐形盐和嘌呤，经常吃酱爆类菜肴的人，尿酸值往往偏高。建议改用葱姜蒜、柠檬汁等天然调味品。

二、把饮料当水喝的危害

1、碳酸饮料双重打击

含糖饮料会升高血糖，磷酸成分又会影响钙吸收。每天喝超过500ml甜饮，肾小球滤过率下降风险增加30%。

2、浓茶咖啡的脱水效应

看似补水实则利尿，长期用茶和咖啡替代白开水，可能导致尿液中结晶物浓度过高。

三、护肾饮食的黄金法则

1、彩虹饮食法

每天吃够5种颜色蔬菜，紫甘蓝、胡萝卜等富含抗氧化物质。西蓝花等十字花科蔬菜含硫化合物，能辅助肝脏排毒。

2、优质蛋白选择

把部分红肉替换成鱼肉、豆制品，每周吃2-3次海鱼。鸡蛋采用水煮或蒸的方式，避免高温煎炸产生有害物质。

3、喝水有门道

每小时喝100-150ml温水，不要等口渴再喝。睡前2小时控制饮水量，避免影响睡眠质量。

四、这些信号提醒你该查肾

晨起眼睑浮肿超过1小时不消

尿液泡沫静置5分钟不散

夜间起夜超过2次

血压突然不明原因升高

从现在开始改变还来得及！把家里的盐勺换成限盐勺，用薄荷叶、迷迭香等香草代替部分盐调味。记住，肾脏是沉默的器官，等它喊疼时往往已经受伤不轻。今天晚饭就试试清蒸鱼配凉拌莴笋，给你的肾放个假吧！