血糖高患者注意，当出现“一多三少”情况，或是糖尿病来临的信号

血糖高的人最怕什么？不是打针吃药，而是身体发出的这些危险信号被忽视！最近门诊遇到一位患者，空腹血糖高达9.8却浑然不知，直到出现典型症状才来就医。其实糖尿病来临时，身体会提前发出"一多三少"的警报，可惜很多人都没当回事。

一、什么是"一多三少"预警信号

1、异常口渴多饮

突然变得特别爱喝水，每天饮水量超过3000ml还觉得渴。这是因为血糖升高导致血浆渗透压增高，刺激口渴中枢。

2、体重莫名下降

一个月内体重减轻5%以上，比如60kg的人突然瘦到57kg以下。这是胰岛素不足导致葡萄糖利用障碍，身体开始分解脂肪和蛋白质。

3、体力明显减退

以前能轻松爬5层楼，现在上3层就气喘吁吁。高血糖状态下细胞能量供应不足，肌肉容易疲劳。

4、视力模糊加重

看东西像隔了层毛玻璃，换了眼镜也不管用。这是血糖波动引起的暂时性晶状体屈光改变。

二、这些症状最容易混淆

1、误以为是天热口渴

很多人把异常口渴归咎于天气炎热，错过早期发现机会。关键要看饮水量是否明显超过往常。

2、当成减肥成功沾沾自喜

中年发福后突然瘦下来，不少人还暗自高兴，殊不知可能是糖尿病作祟。

3、归咎于年龄增长

体力下降常被误认为是自然衰老，其实可能是血糖失控的表现。

三、发现信号后该做什么

1、立即检测血糖

包括空腹血糖和餐后2小时血糖，必要时做糖化血红蛋白检测。

2、记录症状日记

详细记录每日饮水量、排尿次数、体重变化等，就诊时带给医生参考。

3、调整饮食结构

暂时减少精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，控制总热量。

4、避免剧烈运动

在血糖未控制前，突然增加运动量可能导致危险，建议先就医评估。

四、预防胜于治疗的5个习惯

1、定期监测血糖

40岁以上人群每年至少检测一次空腹血糖，高危人群每半年一次。

2、控制腰围尺寸

男性不超过90cm，女性不超过85cm，腰围超标者风险增加3倍。

3、保证充足睡眠

每天7-8小时优质睡眠，睡眠不足会影响胰岛素敏感性。

4、选择正确饮品

多喝白开水、淡茶，少喝含糖饮料，每天不超过200ml果汁。

5、饭后适当活动

每餐后散步15-20分钟，能显著降低餐后血糖峰值。

糖尿病早期发现最关键，别等出现并发症才后悔莫及。如果发现自己或家人有"一多三少"的表现，别犹豫，赶紧测个血糖。记住，血糖控制越早开始，生活质量受影响就越小。现在就去翻翻家里的体检报告，看看最近一次血糖检测是什么时候吧！